✨Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Trang đầu Trang cuối
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 11: Bài tập nhảy tam cấp
Bài 12: Bài tập thể lực tă
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Hồi sinh sự sống Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️ 12 | ⌚2025-09-16 23:15:13.905
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Cuốn Sách Về Chiến Lược Marketing, giúp Bạn Giữ Chân Khách Hàng: Kỹ Năng Lập Kế Hoạch Marketing Chuyên Nghiệp _ 1980 Books Kỹ Năng Lập Kế Hoạch Marketing Chuyên Nghiệp _ 1980 Books Cuốn sách được đúc kết dựa trên gần hai thập kỷ kinh nghiệm làm người điều hành các chiến lược marketing cho một số
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ ĐÀO TẠO (Kirkpatrick's Four Levels of Training Evaluation) - James D. Kirkpatrick và Wendy Kayser Kirkpatrick - Lê Hồng Vân dịch (bìa mềm) “Nói đến đánh giá đào tạo: không ai có thể vượt qua Kirkpatrick!” Donald L. Kirkpatrick (15/3/1924 – 9/5/2014) - cựu Giáo sư tại Đại học Wisconsin và Chủ tịch kỳ cựu của Hiệp hội
Tôn Giáo Nhìn Từ Viễn Cảnh Xã Hội Học Tôn Giáo Nhìn Từ Viễn Cảnh Xã Hội Học được biên soạn nhằm mục tiêu giúp sinh viên chuyên ngành Tôn Giáo Học có thêm được một số tư liệu chuyên ngành Xã Hội Học
Chuột Bluetooth Dell MS3320W - GiaPhucStore | Hàng Chính Hãng Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm vừa tiện dụng vừa mang lại sự tinh tế, chuột không dây Dell MS3320W chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Với thiết kế nhỏ
What's My Child Thinking? - Tâm Lý Học Trẻ Em Thực Hành Cho Cha Mẹ Hiện Đại - Tuổi Từ 2 đến 7 What's My Child Thinking? - Tâm Lý Học Trẻ Em Thực Hành Cho Cha Mẹ Hiện Đại - Tuổi Từ 2 đến 7 Giai đoạn từ 2 đến 7 tuổi là giai đoạn hình thành
CHẤT TẨY RỬA ĐA NĂNG Ô TÔ 3M ALL PURPOSE CLEANER AND DEGREASER 38350 LOẠI 3.75 LÍT Chất tẩy rửa đa năng ô tô 3M All Purpose Cleaner and Degreaser 38350 loại 3.75 lít là dung dịch tẩy rửa đa năng đến từ thương hiệu 3M. Dung dịch giúp vệ sinh sạch
Sống Động - Tô Màu Thú Vị - Dành Cho Trẻ Từ 3 Tuổi Với những hình vẽ rõ ràng và tươi sáng, bộ sách "Tô màu thú vị" gồm những cuốn sách tập tô đơn giản nhưng kì diệu để các bé làm quen với tô mầu, giúp
Túi xách nữ mini , túi đeo vai , có quai cầm ngọc trai ,da bóng đẹp xinh xắn đáng yêu cho phái nữ dạo phố -Túi xách nữ mini , túi đeo vai , có quai cầm ngọc trai ,da bóng đẹp xinh xắn đáng yêu cho phái nữ dạo phố -Xuất xứ : Trung Quốc -Kích thước : 12
Vương Hồng Sển - Tạp Bút Năm Ất Hợi 1995 - Di Cảo - Bản Quyền Tác giả: Vương Hồng Sển Khổ sách: 14x20cm Số trang: 328 Giá bán: 220,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-20232-0 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ In lần thứ 1 năm 2022 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:
Brighter Ideas 1 - Activity Book Brighter Ideas 1 - Work Book Brighter Ideas is designed to engage students enquiring minds, encouraging them to participate in discussions about real-world topics, and achieve results. With a range of flexible resources and digital
Bộ Sách Về Nghệ Thuật Lãnh Đạo ( Lãnh Đạo Giỏi Hỏi Câu Hỏi Hay + Phát Triển Kỹ Năng Lãnh Đạo ) (Tặng Notebook tự thiết kế) Bạn đang trên hành trình tìm kiếm nghệ thuật lãnh đạo? Nghệ thuật lãnh đạo không phải là việc một sớm, một chiều, mà là cả quá trình cố gắng, nỗ lực từng ngày. Hành
Khay chiên nướng nồi chiên không dầu Rapido đường kính 20 cm chống dính Greblon bền đẹp Khay chiên ( Khay nướng nồi chiên không dầu) Rapido cao cấp Thông tin chi tiết sản phẩm: - Khay nướng bánh, làm đồ chiên dùng cho nồi chiên không dầu - Chất chống dính
Túi đeo chéo nam DA BÒ THẬT phong cách mới - BEE GEE DCN9280 Kích thước : rộng 16cm X cao 19cm X dày 8cm Trọng lượng: 0.3kg Màu sắc: Nâu Phương pháp sản xuất: Thủ công Chất liệu : DA BÒ THẬT Chức năng: thoáng khí, chống mài
Sách - Arya Bàn Bên Thỉnh Thoảng Lại Trêu Ghẹo Tôi Bằng Tiếng Nga - Tập 6 “И наменятоже обрати внимание” Uy tín của Hội học sinh đang bị đe dọa trong lễ hội trường
あいだいろ画集 地縛少年花子くん あいだいろ画集 地縛少年花子くん 妖しく可愛く千紫万紅 「地縛少年花子くん」あいだいろ初の画集がついに発売。 2015年~2019年に月刊「Gファンタジー」で掲載されたカラーイラストを中心に、 グッズやコラボカフェのイラスト170点以上を収録。画集のための描き下ろしイラストも!
Sách - Hướng dẫn Luyện thi vào 10 môn Tiếng Anh (Theo chương trình GDPT 2018) Sách - Hướng dẫn Luyện thi vào 10 môn Tiếng Anh (Theo chương trình GDPT 2018) THÔNG TIN CHI TIẾT Sách - Hướng dẫn Luyện thi vào 10 môn Tiếng Anh (Theo chương trình GDPT
Chuột quang có dây Fortech M132 - Hàng chính hãng CHUỘT FORTECH M132 Chuột máy tính Fortech M132 sở hữu độ phân giải cao giúp bạn có thể di chuyển chuột một cách nhẹ nhàng. Đồng thời, công nghệ cảm biến tiên tiến giúp dữ
Đĩa Thủy Tinh Luminarc Diwali Trắng 19cm - bộ 6 đĩa - N3603 - Quy cách: 6 đĩa / bộ. - Kích thước: 19cm. - Chất liệu: Thuỷ tinh opal, cường lực, kháng vỡ. - Xuất xứ: Pháp. - Đặc tính nổi bật: cường lực, kháng vỡ nhiều
The Great of Italian Wines The decisive tool for understanding and knowing how to choose and talk about Italian wines with competence and taste. The Great Atlas of Italian Wines is a journey through Italy as a country of wine.
Bông tai hoa cúc họa mi Phong cách cá tính Chất liệu: Hợp kim cao cấp Phù hợp với hầu hết mọi người Dễ dàng phối kết hợp với nhiều loại trang phục Kiểu dáng, xu hướng thời trang mới Mang
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,