Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
14 | ⌚2025-09-16 23:15:13.892
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Bài Tập Trắc Nghiệm Ngữ Pháp Tiếng Anh (Trình Độ Trung Học) Trong một thế giới hội nhập như hiện nay, tiếng Anh ngày càng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong nhiều
Án Mạng Mười Một Chữ ------------ Tình cờ phát hiện những điều bất thường sau cái chết thảm khốc của người yêu, nhân vật “tôi”, một nữ nhà văn viết tiểu thuyết trinh thám đã
**Mic 2 Chân / 4 Chân / 5 Chân – Dùng Cho Hầu Hết Các Dòng Máy** **Thông tin sản phẩm:** ️ **Mic 2 chân / 4 chân / 5 chân** tương thích với nhiều
Người Xô Viết Đã Chiến Đấu Vì Điều Gì Sách nói về nạn diệt chủng do Đức quốc xã và đồng minh thực hiện trên những vùng lãnh thổ Liên Xô bị chiếm đóng; những
Sĩ Số Lớp Vắng 0 Tác giả Emma Hạ My Thể loại Truyện ngắn kinh dị Kích thước 13x20,5 cm Nhà xuất bản Dân Trí Thương hiệu Người Trẻ Việt Giá bìa 102.000 VNĐ Quà
Đồng Hồ Nam Dây Da Casio Standard MTP-VD02BL-5EUDF Chính Hãng - MTP-VD02BL-5E Đặc điểm kỹ thuật - - Dây đeo bằng da - Mặt kính khoáng - Vỏ mạ ion màu đen - Chống nước
Vòi cố định cổ hình bầu dục xoay 360 độ nóng lạnh inox Tundo Boss BV515 410*45*250 mm Hai đường nước nóng lạnh, vòi xoay 360 độ.
Tủ gỗ đầu giường hiện đại SMLIFE Nicki là sự bổ sung hoàn hảo không chỉ riêng phòng ngủ mà bất cứ không gian nội thất nào của bạn. Tủ đầu giường Nicki được thiết
Cốc (Ly) cách nhiệt, giữ nhiệt DandiHome inox 304 chú Cáo sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt với của bạn trên mọi nẻo đường: từ trường học, văn phòng, hay đi du lịch,
Bộ sách Phát triển năng lực Toán 4 chia làm 2 tập, tương ứng với mỗi học kì của một năm học. Trong bộ sách có: - Ngữ liệu gần gũi, về những sự vật,
Sách - Bộ câu hỏi chinh phục điểm 10 môn địa lí Để góp phần thực hiện đổi mới phương pháp dạy học theo phương hướng "Phương pháp giáo dục phổ thông phải phát huy
Nối tiếp sự thành công của 02 cuốn sách to ôm sách nhỏ: động vật ở nông trại và động vật ở trong rừng, Đinh Tị Books tiếp tục ra mắt bộ 4 cuốn mới
A Poem For Every Winter Day
Đế Vương Công Lược - Tập 1 Xuất thân từ hoàng tộc, từng việc Sở Uyên làm đều như đi một nước cờ - thoạt nhìn không có gì, nhưng lại ảnh hưởng đến cả
“Tình chàng như vầng trăng bạc, tháng ngày thay dời, chẳng đổi khác. Thương gì lá rụng hoa rơi, thương thay một nỗi lòng này tình si. Rằng nếu duyên đứt biệt ly, tương tư
_ Tượng con trâu trang trí phong thủy hút tài lộc ,được làm bằng chất liệu gỗ mun liền khối tự nhiên 100% ,Và được sơn pu phun bóng mờ giữ lại mầu sắc vân
Tiếng Anh hiện nay đã là một ngôn ngữ phổ biến tại Việt Nam, được nhiều người sử dụng thường xuyên trong học tập, công việc hay sinh hoạt đời thường. Ngoài vai trò là
Cô Gái Đến Từ Hôm Qua (Tái Bản 2022) Nếu ngày xưa còn bé, Thư luôn tự hào mình là cậu con trai thông minh có quyền bắt nạt và sai khiến các cô bé
Trọng lượng : 635gr Màu : bạc Thông số kỹ thuật : 23 x 19 x 11 cm Vật liệu : thép không rỉ
Nguyên và Kăply - dưới lốt K’Brăk và K’Brêt đã bắt đầu làm quen với xứ Lang Biang và ngôi trường Đămri. Nhưng xứ sở phù thủy - cũng như ngôi trường này - đã
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Bài Tập Trắc Nghiệm Ngữ Pháp Tiếng Anh (Trình Độ Trung Học) 
Án Mạng Mười Một Chữ 
Người Xô Viết Đã Chiến Đấu Vì Điều Gì 
Sách - Sĩ Số Lớp Vắng 0 - Emma Hạ My - Skybooks 
Đồng Hồ Nam Dây Da Casio Standard MTP-VD02BL-5EUDF Chính Hãng - MTP-VD02BL-5E 
Vòi cố định cổ hình bầu dục xoay 360 độ nóng lạnh inox Tundo Boss BV515 410*45*250 mm 
Kệ đầu giường nhỏ gọn thiết kế đa năng SMLIFE Nicki 
Cốc (Ly) cách nhiệt, giữ nhiệt DandiHome inox 304 (500ml) 
Sách - Combo Phát triển năng lực Toán 4 tập 1 + 2 (KP) 
Sách - Bộ câu hỏi chinh phục điểm 10 môn địa lí 
Sách to ôm sách nhỏ - Xe của ai đây nhỉ? 
A Poem For Every Winter Day 
ĐẾ VƯƠNG CÔNG LƯỢC - TẬP 1 
Nguyệt Thượng Trùng Hỏa (2 Tập) 
Tượng con trâu tài lộc , bằng gỗ mun kt 30×12,5×12,5cm 
Little Stories - The Book For Peaceful Nights 
Cô Gái Đến Từ Hôm Qua (Tái Bản 2022) 
Kệ dao đũa nhà bếp inox 
Chuyện Xứ Lang Biang 2: Biến Cố Ở Trường Đămri