Năng lượng tái sinh - Hành trình biến mình thành viên ngọc tỏa sáng là cuốn cẩm nang giúp các bạn trẻ biết cách cân bằng công việc, cuộc sống, tâm lý và tinh thần, tránh tự hao tổn sức lực; cung cấp logic tự quản lý hiệu quả cùng bí quyết để thúc đẩy, xúc tiến hành động, từ đó xây dựng lại thế giới nội tâm và hoàn thiện bản thân mỗi ngày. Ai cũng biết tức giận không tốt cho sức khoẻ nhưng tại sao vẫn không thể kiềm chế cơn giận. Bởi vì lúc này, cảm xúc đã lấn át lý trí, khiến sự giận dữ bùng phát khó kiểm soát. Hơn nữa, khi con người mệt mỏi, đói bụng, đau ốm, áp lực thường rất dễ nổi giận. Mệt mỏi gây tổn hại đến chính khí, làm năng lượng tiêu thụ quá mức. Lúc đau ốm, bên trong cơ thể sẽ xuất hiện sự điều chỉnh bố trí năng lượng, người thường xuyên bị đau đầu, choáng váng càng dễ nổi nóng, người khác "cho một ít mồi" là cháy ngay, đôi khi không ai châm ngòi cũng sẽ tự cháy. Hãy nhớ rằng, khống chế cảm xúc không chỉ là vấn đề giáo dục, vấn đề nhận thức hay vấn đề tâm lý, mà đó còn là vấn đề sức khỏe. Vì thế, bạn nên khiến cho cơn giận tăng lúc cần tăng, giảm lúc cần giảm, bộc phát lúc cần phát, nguôi lúc cần nguôi. Nếu bạn không yêu chính mình, sẽ chẳng có ai yêu bạn. Nhớ đối xử với bản thân thật tốt, đừng để bị đói, đừng để cơn buồn ngủ khiến bạn vật vã, đừng để bị mệt. Hãy để cho bản thân ở trạng thái khỏe mạnh, thoải mái. Cơ thể là đĩa nuôi cấy cảm xúc, cơ thể không thoải mái thì cảm xúc cũng sẽ khó chịu. Cần phải thúc đẩy sự phát triển của cơ chế vận hành gan mật, chuyển hóa tam tiêu, thúc đẩy lưu thông khí huyết, hiểu rõ sự trao đổi chất, hồi phục cảm xúc. Cơn say khiến con người thấy vui vẻ nhưng chất cồn không tốt cho sức khỏe, hoa hồng có thể giúp lọc gan giải toả bực tức nhưng uống nhiều thì dễ nổi mụn. "Nếu bạn đúng không việc gì phải tức giận, nếu bạn sai, bạn càng không có tư cách để tức giận". Vì thế, cách yêu bản thân tốt nhất chính là ít tức giận và biết cách tức giận. Dựa trên tháp nhu cầu của Maslow, kim tự tháp nhu cầu của người thông minh sẽ là: cơ thể tầng dưới cùng, đầu óc tầng thứ hai và tinh thần tầng thứ ba. Tuy chia vậy nhưng trạng thái lý tưởng này sẽ có hình tam giác đều, thứ tự các tầng nhu cầu cũng được chia thành ba phần có chiều cao bằng nhau. Bởi vì sự phân bổ tinh lực không cân bằng ở 3 khía cạnh sẽ tạo ra một kim tự tháp không ổn định. Là một người trưởng thành, chúng ta đều có những việc nên làm, cần thực hiện nghĩa vụ và gánh vác trách nhiệm. Là một người bình thường, chúng ta sẽ có việc mình muốn làm, phải thả lỏng tinh thần, hưởng thụ cuộc sống. Đừng cố ôm quá nhiều kỳ vọng vượt quá khả năng, có mục tiêu là tốt nhưng cũng hãy biết đủ. Chúng ta đến với thế giới này đều có ưu thế riêng, đừng nhìn người khác, hãy nhìn chính mình, biết phát huy thế mạnh của bản thân và làm tốt những việc mình giỏi. Từ những bài học sâu sắc và lời khuyên thiết thực, Năng lượng tái sinh - Hành trình tìm lại sức mạnh từ bên trong xứng đáng trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trên hành trình sống và phát triển bản thân của tất cả mọi người.

NĂNG LƯỢNG TÁI SINH: Hành Trình Biến Mình Thành Viên Ngọc Tỏa Sáng Tác giả: Lương Sảng Dịch giả: Vĩnh Hi Nhà phát hành: Bizbooks Nhà xuất bản: NXB Hồng Đức ISBN: 978-632-600-455-7

Thông tin sách: Hình thức: Bìa mềm Số trang: 460 trang Kích thước: 14 x 20,5 cm Năm phát hành: 2025

binhbanbook #sach #book #Năng_Lượng_Tái_Sinh #Lương_Sảng #Bizbooks

Tâm Lý Khác Biệt Giữa Đàn Ông Và Phụ Nữ

Tâm lý khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ "Đàn ông lúc nào cũng thế…" - "Phụ nữ thì luôn như vậy…" Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao đàn ông và phụ

Hãy hỏi trái tim mình

Suy nghĩ là điều rất quan trọng đối với con người, chúng ta chỉ có thể tìm ra những điều mới mẻ trong cuộc sống trong quá trình suy nghĩ. Phương pháp suy nghĩ ảnh

Thân Ai Nấy Lo – Sự thật về tình yêu, tình thân và bản chất con người

Bạn có biết: - Những chuyên gia đàm phán con tin rất giỏi đọc vị và nhìn thấu bản chất tội phạm, nhưng các kĩ thuật mà họ áp dụng lại không hiệu quả khi

Kỷ Luật Bản Thân

Kỷ Luật Bản Thân. Bạn có đang bị quá tải và mất kiểm soát giữa guồng quay công việc, gia đình và bản thân? Được ví như một "cẩm nang kỷ luật để làm chủ

Sách Tư Duy Tối Ưu (Bìa Mềm)

“TƯ DUY TỐI ƯU” Phương pháp quản trị thời gian ưu việt từ Stephen R. Covey Có quá nhiều việc phải làm! Tôi cần có thêm nhiều thời gian! Tôi không có thời gian cho

7 Thói Quen của Bạn Trẻ Thành Đạt (Khổ Lớn) (Tái Bản)

7 Thói Quen Của Bạn Trẻ Thành Đạt được biên dịch từ tác phẩm nổi tiếng The 7 Habits of Highly Effective Teens của tác giả Sean Covey theo hợp đồng chuyển giao bản quyền

RISE AND SHINE – Cung Mọc Nói Gì Về Bạn?

RISE AND SHINE – Cung Mọc nói gì về bạn? Bạn là ai trong thế giới này? Cuốn sách này sẽ mở khóa những bí mật về con người bạn – được giấu trong các

Tuyển Tập Bài Văn Nghị Luận Xã Hội Chọn Lọc (Tập 1)

Tô Hoài - cây đại thụ cuối cùng của lớp tác giả văn xuôi thời kỳ trước Cách mạng đã nhận định: “Mỗi trang văn đều soi bóng thời đại mà nó ra đời.” Thực

Combo Sách Lý Thượng Long - 30 Tuổi-Mọi Thứ Chỉ Mới Bắt Đầu + Trưởng Thành Cùng Nỗi Cô Đơn (Bộ 2 Cuốn)

Chông chênh là một phần của cuộc đời. Ai rồi cũng sẽ trải qua những năm tháng đắn đo về sự nghiệp - hôn nhân và cuộc sống. Bạn đã từng mất ngủ trong những

Sách - Tip Công Sở 1 - Khả Năng Đối Thoại - Đi tới trọng điểm giao tiếp trong 30 giây

TIP CÔNG SỞ 1 - KHẢ NĂNG ĐỐI THOẠI Mã sản phẩm: 8936067603835 Tác giả : Dịch giả : NXB: NXB Thanh Niên Kích thước : 14.5x20.5 cm Năm xuất bản : 264 Số trang

Tư Duy Như Một Triết Gia

Tư Duy Như Một Triết Gia . Cuốn sách là hành trình khám phá tư duy triết học thông qua chân dung 30 nhà tư tưởng vĩ đại — từ Khổng Tử, Sappho đến Wittgenstein

Làm Lành Với Bản Thân - Lắng Nghe Cơ Thể, Chữa Lành Tâm Trí Qua Liệu Pháp Soma

Ta không thể chữa lành tâm trí khi cơ thể còn vụn vỡ, cũng không thể chữa lành cơ thể đang rệu rã chỉ bằng sức mạnh của tâm trí. Đó là lý do Somatic

Trí Nhớ Sâu - Cách Ghi Nhớ Hiệu Quả

Giới thiệu sách TRÍ NHỚ SÂU - CÁCH GHI NHỚ HIỆU QUẢ: 7 quy tắc ghi nhớ giúp bạn thoát khỏi hội chứng “não cá vàng” “Não cá vàng” là một cụm từ để chỉ

Sức Mạnh Của Người Hướng Nội - Lý Do Thế Giới Cần Bạn Là Chính Bạn

SỨC MẠNH CỦA NGƯỜI HƯỚNG NỘI Lý do thế giới cần BẠN là CHÍNH BẠN Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng cựu tổng thống Mỹ Abraham Lincoln, thiên tài Albert Einstein, nữ hoàng

BÍ MẬT CỦA NƯỚC - CÔNG NGHỆ ĐỘT PHÁ TẾ BÀO GIÚP BẠN TRẺ HƠN 10 TUỔI

Bí Mật Của Nước - Công Nghệ Đột Phá Về Tế Bào Giúp Bạn Trẻ Hơn 10 Tuổi “Sức khỏe thật sự không có nghĩa là không có sự hiện diện của bệnh tật. Sức

Nghệ Thuật Manifest Tình Yêu - 15 Kỹ Thuật Đỉnh Cao Thu Hút, Tạo Dựng Và Duy Trì Mối Quan Hệ Lý Tưởng

NGHỆ THUẬT MANIFEST TÌNH YÊU 15 kỹ thuật đỉnh cao thu hút, tạo dựng và duy trì mối quan hệ lý tưởng Đây là một cuốn sách thuộc Series 4 cuốn Nghệ thuật manifest nổi

Tư Duy Như Nhà Toán Học - Nắm Bắt Sự Diệu Kỳ Của Con Số Và Hình Mẫu Toán Học

Toán học luôn ở quanh ta, nhưng liệu bạn đã từng băn khoăn về nguồn gốc của nó? Toán học có phải là thứ có sẵn trong tự nhiên mà con người khám phá ra,

Hẹn Hò, Yêu Và Chia Tay Một Người Ái Kỷ - Đông A

Hẹn Hò, Yêu Và Chia Tay Một Người Ái Kỷ - Các Công Cụ Cần Thiết Để Cải Thiện Hoặc Chấm Dứt Mối Quan Hệ Với Người Ái Kỷ Và Tình Trạng Bạo Hành Cuốn

CÁI GIÁ CỦA TƯƠNG LAI - Công nghệ đưa con người xuôi hay ngược chiều tiến hóa?

Chúng ta đang sống trong một thời đại phi thường. Những tiến bộ công nghệ đang diễn ra với tốc độ nhanh hơn khả năng hiểu của con người. Giữa một thế giới chuyển động

Cuộc Sống Vẫn Còn Những Phép Mầu

Bạn có hai cách để sống cuộc đời mình: một là nghĩ rằng trên đời này chẳng có điều gì là phép mầu, hai là nghĩ rằng mọi thứ đến với bạn đều là phép

Outlive - Khoa Học & Nghệ Thuật Sống Trường Thọ

Tên sách: OUTLIVE - KHOA HỌC VÀ NGHỆ THUẬT SỐNG TRƯỜNG THỌ Tên tiếng Anh: Outlive - The Science & Art Of Longevity Tác giả: Peter Attia, MD, Bill Gifford Người dịch: Trần Tuấn Mẫn

Combo 3 Cuốn Học Siêu Tốc: Lập Trình Não Bộ: Làm Chủ Trí Nhớ, Sự Tập Trung, Cảm Xúc Và Giải Phóng Thiên Tài Bên Trong Bạn, Huấn Luyện Não Bộ Học Siêu Tốc: Đọc Nhanh, Nhớ Lâu, Hiểu Sâu Và Phương Pháp Simon: Cách Học Nhanh, Nhớ Lâu Mọi Kiến Thức

Combo Sách Huấn Luyện Lập Trình Não Bộ Phương Pháp Simon Học Nhanh Nhớ Lâu Bizbooks THÔNG TIN CUỐN SÁCH Thông tin chi tiết cuốn sách Phương Pháp Học Tập Của Simon - Cách Học

Ăn Xanh Để Khỏe

Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định đối với cơ thể con người. Trong hai thế kỷ trở

Tâm Lý Học Kẻ Mạo Danh - 11 Chỉ Dẫn Nhận Diện Và Giải Quyết Những Phản Kháng Tiềm Thức

Bạn thường lúng túng khi nhận được lời khen ngợi, lo sợ rằng người khác sẽ nghĩ bạn không đủ năng lực nếu bạn làm sai điều gì đó, không thoải mái khi được người

Gươm Báu Trao Tay

Gươm Báu Trao Tay Người xưa tìm thuốc lên non hái lá. Thử nếm, thử chữa bệnh cho mình rồi mới dám chia sẻ cho bạn bè hàng xóm, giữa chốn thân quen. Phải phơi

Bộ Sách Bách Trí Minh Đạo: Tu Dưỡng Bản Thân, Trí Tuệ Xử Thế, Sống Đơn Giản, Tề Gia Dưỡng Người

Bộ Sách Bách Trí Minh Đạo: Tu Dưỡng Bản Thân, Trí Tuệ Xử Thế, Sống Đơn Giản, Tề Gia Dưỡng Người Bách trí - Trí tuệ và Mưu kế thâm sâu Minh đạo - Hiểu

Sách: Trò Bịp Bợm Của Lo Âu - The Worry Trick

TRÒ BỊP BỢM CỦA LO ÂU - THE WORRY TRICK Mã sản phẩm: 8936067603644 Nhà xuất bản: Thanh Niên Kích thước : 14.5x20.5 cm Năm xuất bản : 2020 Số trang : 340 Khối lượng

Sách Combo Con Đường Chính Trực + Chăm Sóc Bản Thân Thật Sự - First News

Sách - Combo Con Đường Chính Trực + Chăm Sóc Bản Thân Thật Sự - First News Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả Martha Beck Ngày xuất bản 2024 Kích

(Tái bản 2023) MỘT CHỈ DẪN CHO NGƯỜI BỊ BỐI RỐI - E. F. Schumacher - Dịch giả: Nguyễn Văn Trọng - Nxb Tri thức - bìa mềm

Tác phẩm Một chỉ dẫn cho người bị bối rối đề cập đến trạng thái tinh thần bối rối hoang mang của con người hiện đại do bị nhào nặn bởi một thế giới quan

7 Thói Quen Hôn Nhân Hạnh Phúc

“Nếu không khí quan trọng ngần nào với cơ thể, thì cảm giác được thấu hiểu cũng quan trọng ngần ấy đối với trái tim. Nếu bạn lấy hết không khí ra khỏi một căn

Comb Sách - Nửa Gánh Suy Tư + 50 Câu Hỏi Về Nhân Sinh Quan - Hoàng Mạnh Hải

"Nửa Gánh Suy Tư" - Hành trình trở thành một người có giá trị "Nửa Gánh Suy Tư" là hành trình sâu sắc khám phá giá trị nhân sinh, tư duy và tiếng Việt. Tác

Tâm Trí Tội Phạm

“Nếu chúng ta đánh đổi đạo đức để lấy những tiến bộ khoa học, những kết quả đạt chỉ là tội ác.” Trong cuốn sách này, tác giả Sam Kean sẽ dẫn lối người đọc

Khi Nào Điều Xấu Đến Với Người Tốt

Câu hỏi chúng ta nên hỏi không phải là “Tại sao điều này lại xảy đến với tôi? Tôi đã làm gì để đáng phải chịu điều này?”. Đó thực sự là một câu hỏi

Nhập Môn Manifest

Nhập môn Manifest – Cuốn sách giúp bạn giải phóng sức mạnh nội tại, tạo ra những thay đổi tích cực và đạt được cuộc sống mà bản thân thực sự mong muốn Có một

Sách - Osho Phụ Nữ - The Book Of Women

Osho Phụ nữ - The Book of Women (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Tác giả: Osho Dịch giả: Thanh Huyền Ngày phát hành: 8/2020 Số trang: 258 Khổ: 14.5 x 20.5 Khối lượng:

Sách-Hạnh Phúc Đến Từ Sự Biến Mất - First News

Tác Giả: Ajahn Brahm Ngày phát hành:2019 Số trang:216 Kích thước:14,5 x 20.5 cm NXB:NXB Tổng hợp Giá bìa: 76.000VND Mô tả sản phẩm: Trong “Hạnh phúc đến từ sự biến mất”, tu sỹ Ajahn

TalMud - Tinh Hoa Trí Tuệ Do Thái (Tái Bản)

Trong lịch sử nhân loại, có thể nói không một dân tộc nào phải chịu nhiều khổ nạn, lìa bỏ quê hương, xứ sở phiêu bạt khắp nơ mà vẫn viết nên những trang sử

Như Ta Là

Giải thoát tâm trí khỏi mọi sự quy định - Đã bao giờ bạn từng nghĩ, vì sao trên thế giới, có nơi chìm đắm trong nghèo khó nhưng cũng có nơi giàu có vô

Chinh Phục Cá Mập

Giới thiệu sách Cuốn sách là một cẩm nang thực tiễn dành cho các doanh nghiệp khởi nghiệp muốn tìm kiếm nguồn vốn phát triển. Tác giả Tôn Nữ Xuân Quyên chia sẻ các chiến

Sách - Hãy Cứ Khao Khát Hãy Cứ Dại Khờ - SBOOKS

THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Hãy Cứ Khát Khao Hãy Cứ Dại Khờ - Tác giả: Steve Jobs - Thương Hiệu: SBOOKS - Nhà xuất bản: NXB Văn Học - Năm xuất

Giả Vờ Là Người Hướng Ngoại

Đã bao giờ bạn tự thấy mình có những biểu hiện này chưa? • Trong giao tiếp hằng ngày, bạn luôn để lại ấn tượng yêu đời và vui vẻ trước mặt mọi người, nhưng

Lý Thuyết Trò Chơi

LÝ THUYẾT TRÒ CHƠI. Bạn có từng cảm thấy mọi quyết định trong đời như một ván cờ, cần tính toán kỹ lưỡng mỗi bước đi? Trong thế giới đầy cạnh tranh và tương tác

Sức Mạnh Của Tỉnh Thức

Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm

Lời Hứa Về Một Cây Bút Chì (Tái Bản)

Hành trình từ 25 đô-la đến 250 trường học dành cho trẻ em trên toàn cầu và câu chuyện phi thường của một CEO nuôi chí thay đổi thế giới bằng giáo dục. Adam Braun

Sách - Hồng gai nở muộn

THÔNG TIN XUẤT BẢN Tên tác phẩm: Hồng gai nở muộn Tên tác giả: Intimacy Coach LyLy Thương hiệu: Mochibooks Khổ sách: 14.5 x 20.5 cm Số trang: 224 Nhà xuất bản: Lao Động Giá:

Sách - Tâm lý học thành công

Nhà xuất bản NXB Lao động xã hội Tác giả Carol S. Dweck Ngày xuất bản 12-2018 Loại bìa Bìa mềm Số trang 480 Cuốn sách sẽ cho bạn thấy không chỉ khả năng và

Phải Trưởng Thành Thôi, Đến Lượt Bạn Rồi!

Trong lòng người trưởng thành liệu mấy ai giữ được tâm hồn lành lặn chưa từng tổn thương? Có ai mà không phải đánh đổi tự do, tuổi trẻ để nhận lại miếng cơm manh

Sách - Tiếp cận trị liệu nhận thức hành vi

1. THÔNG TIN XUẤT BẢN Tên tác phẩm: Tiếp cận trị liệu nhận thức hành vi Tên tác giả: Lê Thị Minh Tâm Thương hiệu: Mochibooks Khổ sách: 15.5 x 24 cm Số trang: 316

Chỉ Khi Bạn Độc Lập Và Tự Tin Mới Không Sợ Hãi Gì

CHỈ KHI BẠN ĐỘC LẬP VÀ TỰ TIN MỚI KHÔNG SỢ HÃI GÌ Bạn đã bao giờ nghiêm túc tự hỏi mình: Bạn muốn trở thành một cô gái như thế nào? Bạn sẽ trở

Tư Duy Tích Cực Tạo Thành Công (Tái Bản)

Tư Duy Tích Cực Tạo Thành Công (Tái Bản) (Success Through a Positive Mental Attitude) trình bày cách vận dụng nguyên tắc PMA nhằm "giải thoát" bạn khỏi các vướng bận tinh thần và hướng

Sức Mạnh Niềm Tin (Tái Bản )

Sức Mạnh Niềm Tin (Tái Bản) Sức mạnh niềm tin của Claude M. Bristol sẽ mang lại cho bạn đọc sự khích lệ và hỗ trợ mà các bạn đang cần. Nó chỉ ra một

Làm Chủ Tuổi 20 (Phiên bản mới) - Dành cho độc giả từ 16-30

LÀM CHỦ TUỔI 20: CÔNG THỨC “TUYỆT MẬT” DẪN ĐƯỜNG ĐẾN THÀNH CÔNG Làm chủ tuổi 20 được viết lại dựa trên những trải nghiệm trong cuộc sống của tác giả Dương Duy Bách –

Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong

Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong “Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong” Vượt qua vết thương thời thơ ấu để sống cuộc đời trọn vẹn Có thể bạn từng hỏi bản

Sách - Mặt Dày Tâm Đen - SBOOKS

THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Mặt Dày Tâm Đen - Tác giả/Dịch giả: Hàn Băng Vũ - Thương Hiệu: SBOOKS - Nhà xuất bản: NXB Thế Giới - Năm xuất bản: 2023

Finger Math Kids 2

Phương pháp học toán Finger Math là gì? Có rất nhiều người thắc mắc vì sao đôi bàn tay chỉ có 10 ngón tay thôi mà có thể làm các phép tính cộng trừ

Sách - Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai - SBOOKS

THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai - Tác giả: Napoleon Hill - Thương Hiệu: SBOOKS - Nhà xuất bản: NXB Văn Học - Năm xuất bản:

Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén

Thông tin tác giả: Isador Henry Coriat (1875 - 1943) Là một bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học người Mĩ gốc Ma-rốc. Ông là một trong những nhà phân tâm học đầu

Sách Combo 2 Cuốn : Tư Duy Ngược + Tư Duy Mở (Nguyễn Anh Dũng) - SBOOKS

THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Combo 2 Cuốn Tư Duy Ngược + Tư Duy Mở - Tác giả: Nguyễn Anh Dũng - Thương Hiệu: Sbooks - Nhà xuất bản: NXB Dân Trí

Sách Trước Bình Minh tác giả Master Anh Đức

Những điều bạn sẽ tìm thấy trong cuốn sách "": - 29 Tuyệt Chiêu Trong Giao Tiếp: Cuốn sách giúp bạn khám phá và áp dụng những kỹ năng giao tiếp xuất sắc, từ cách

Luật Hấp Dẫn - Quy Luật Về Sự Thịnh Vượng Và Thành Công

“Nếu bạn nghĩ về bất cứ điều gì trong một giây, bạn sẽ biến điều đó thành một thực tại không thể thấy được kéo dài một giây. Nếu bạn nghĩ về nó trong nhiều

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Trang cuối