✨Hiệu ứng Telomere -Giải pháp đột phá để sống trẻ, khỏe, và ngăn ngừa lão hóa

Việc phát hiện ra telomere ở đầu mút nhiễm sắc thể đưa tiến sĩ Elizabeth Blackburn, tác giả chính của cuốn sách, cùng hai đồng nghiệp đoạt giải Nobel sinh lý và y khoa năm 2009. Khi ta ra đời, tolomere ở đầu mút nhiễm sắc thể bắt đầu mòn dầ Chính mức độ cạn sạch telomere kiểm soát mức độ và tốc độ lão hóa của ta. Từ đó, hai tác giả nói về chuyện sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và trẻ trung hơn bằng cách bảo dưỡng tolomere sao cho trì hoãn quá trình hao mòn chậm hết mức có thể. Ước mơ lớn lao bao đời của nhân loại về trường xuân bất lão được viết hết sức hấp dẫn. Sợi tolomere vi diệu được hai tác giả soi từ đủ mọi tác nhân trong cuộc sống: stress ăn mòn tolomere thế nào, suy nghĩ tiêu cực đốt nhanh tolomere ra sao, rồi thì trầm cảm, lo â Nghệ thuật sống trở thành nghệ thuật nuôi dưỡng, chăm sóc và cả dạy dỗ tolomere trong cơ thể! Hơn cả nghệ thuật sống cho cấp độ cơ bản là sinh học tế bào, cuốn sách này nói về thuật dưỡng thân có căn cứ khoa học.

Bạn có tự hỏi tại sao có những người sáu mươi tuổi trông như bốn mươi tuổi và tại sao có người tuổi bốn mươi lại trông như người già sáu mươi? Mặc dù nhiều yếu tố góp phần gây ra lão hóa và bệnh tật, nhưng tiến sĩ Elizabeth Blackburn đã phát hiện một chất chỉ thị sinh học gọi là telomerase, loại enzyme bổ sung telomere, cấu trúc bảo vệ di sản di truyền của chúng ta. Nghiên cứu của tiến sĩ Blackburn và tiến sĩ Elissa Epel chỉ ra rằng độ dài và sức khỏe telomere của một người là cơ sở sinh học cho mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể đã được giả thuyết từ lâu. Họ và các nhà khoa học khác đã phát hiện chúng ta có thể thay đổi những thói quen hằng ngày để bảo vệ telomere và kéo dài số năm tháng sống khỏe mạnh, năng động và không bệnh tật.

Hiệu ứng telomere tiết lộ các phát hiện của Blackburn và Epel, cùng những nghiên cứu từ các đồng nghiệp trên khắp thế giới, tích lũy lại cho thấy chất lượng giấc ngủ, tập luyện thể dục, các khía cạnh của chế độ ăn uống và thậm chí một số hóa chất nhất định ảnh hưởng sâu sắc đến telomere của chúng ta, và rằng stress triền miên, suy nghĩ tiêu cực, các mối quan hệ căng thẳng, và ngay cả nơi sinh sống cũng có thể bào mòn telomere.

Rút ra từ nguồn kiến thức khoa học này, họ chia sẻ danh sách các loại thực phẩm và đề xuất mức độ và loại hình tập thể dục có lợi cho sức khỏe telomere của chúng ta, các thủ thuật tâm trí mà bạn có thể sử dụng để bảo vệ bản thân tránh tác hại của căng thẳng, và thông tin về cách bảo vệ con bạn thoát khỏi tình trạng telomere bị rút ngắn, từ khi mang thai đến tuổi vị thành niên. Và hai tác giả miêu tả cách chúng ta có thể cải thiện thời kỳ khỏe mạnh trong cuộc đời ở cấp độ cộng đồng, với các khu dân cư có sự tin cậy, không gian xanh, và đường phố an toàn.

Hiệu ứng telomere sẽ khiến bạn đánh giá lại cách bạn sống cuộc đời mình hằng ngày. Đây là cuốn sách đầu tiên giải thích cách chúng ta già đi ở cấp độ tế bào và cho thấy chúng ta có thể thực hiện những thay đổi đơn giản để giữ nhiễm sắc thể và tế bào của chúng ta khỏe mạnh, cho phép chúng ta sống lâu hơn mà không bệnh tật và sống một cuộc đời chất lượng và giàu ý nghĩa.

The Cafe Terrace And Its Goddesses 16 (Japanese Edition)

The Cafe Terrace And Its Goddesses 16 (Japanese Edition) - fahasa

Trick Or Treat, Little Critter

Trick Or Treat, Little Critter Carve out family time for this Halloween-themed full-color storybook with Little Critter -- including cards, stickers, and a poster! It's time to go trick-or-treating with Little Critter and friends! Children

Chuyên Đề Phương Trình Bất Phương Trình Vô Tỉ

Cuốn sách bao quát phần lớn kiến thức trọng tâm về Khảo sát hàm số Trong mỗi vấn đề có phần tóm tắt giáo khoa, các ví dụ minh họa và bài tập rèn luyện.

Tủ Sách Biển Đảo Việt Nam - Trong Giông Gió Trường Sa - Những Bút Kí Hay Về Trường Sa (Tái Bản 2024)

Tủ Sách Biển Đảo Việt Nam - Trong Giông Gió Trường Sa - Những Bút Kí Hay Về Trường Sa Nằm trong Tủ sách Biển đảo Việt Nam của NXB Kim Đồng, “Trong giông gió

Hành Trang Cho Bé Vào Lớp 1 - Bé Tập Tô Chữ Số (Dành Cho Trẻ 5 - 6 Tuổi)(Tái Bản)

Hành Trang Cho Bé Vào Lớp 1 là bộ sách giúp trẻ chuẩn bị những kiến thức, kỹ năng cơ bản trước khi bước vào lớp 1: tập viết, làm quen với toán. Hình vẽ

[ Thăng Long Books ] Bộ HBR OnPoint Quản Lý Nhân Sự Thời 4.0 : On Talent + Hybrid Workplace + On High Performance

1, HBR On Talent Công ty phát hành: Alpha Books Loại bìa: Bìa mềm, tay gấp Khổ sách: 20.5x26.5 cm Năm XB: 2023 Số trang: 289 Tác giả: Harvard Business Review Nhà xuất bản: Nhà

7 Bài Học Hay Nhất Về Vật Lý (Tái Bản) ( tặng kèm bookmark Sáng Tạo )

Cuốn sách 7 bài học hay nhất về Vật lý là một bản tổng kết nhanh những tri thức quan trọng đã tạo nên cuộc cách mạng vĩ đại trong nền vật lý thế kỷ

Bếp Gas Dương Đôi Rinnai RV-715Slim(G) - Xám - Hàng Chính Hãng

- Bếp Ga Dương Đôi Rinnai RV-715 Slim G - Xám có thiết kế đơn giản, 2 bếp gọn gàng, ít chiếm diện tích, đặc biệt thích hợp cho các gia đình có không gian

Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Sinh Học 9 (Tái bản 2024 ) (HA-MK)

SÁCH - Bồi dưỡng học sinh giỏi sinh học 9 (HA) Cuốn sách Bồi dưỡng học sinh giỏi Sinh học 9 được xuất bản nhằm mục đích cung cấp một tài liệu có ích trong

Bài Tập Giáo Dục Công Dân 7 (Kết Nối) (2023)

Bài Tập Giáo Dục Công Dân 7 (Kết Nối) (2023)

I Can Roar Like A Dinosaur

I Can Roar Like A Dinosaur A laugh-out-loud funny picture book, starring the small but mighty Mouse! Mouse might be teeny-tiny-titchy-witchy, but she's determined to show the other animals that anyone can roar like a

Cambridge Global English Learner's Book 2 With Digital Access (1 Year) 2nd Edition

Cambridge Global English Learner's Book 2 With Digital Access (1 Year) 2nd Edition Discover our new resources for the Cambridge International Primary and Lower Secondary Curriculum Frameworks. With international cross-curricular topics, from recycling and plants

Horimiya 17 (Japanese Edition)

Horimiya 17 (Japanese Edition) - fahasa

Disney Kids Readers Level 5 Pack Of 6

Disney Kids Readers Level 5 Pack Of 6

Ehon Nhật Bản: Bàn Tay Kỳ Diệu Của Sachi

Bàn Tay Kỳ Diệu Của Sachi Bàn tay kỳ diệu của Sachi là một câu chuyện cảm động của các bậc cha mẹ có có con khuyết tật bẩm sinh ở Nhật Bản. Truyện kể