✨Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ “Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!”

Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy một điều kỳ lạ. Số người lao động chân tay ngày càng giảm, nhờ sự phổ cập của công nghệ thông tin mà năng suất làm việc trong các văn phòng cũng tăng lên. Năng suất lao động tăng đồng nghĩa với việc con người có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Như vậy, chắc chắn cuộc sống của chúng ta có thể thoải mái hơn với phần thời gian dư thừa.

Thế nhưng, thực tế hoàn toàn không phải vậy.

Mặc dù cuộc sống đã trở nên tiện lợi hơn và thời gian tự do tăng lên nhưng chúng ta vẫn liên tục nhồi nhét thêm các kế hoạch, ngày cũng như đêm kết nối với mọi người, sống trong cảnh nếu không làm cái này cái kia thì công việc sẽ ngập đầu ngập cổ. Vậy thì, chúng ta nên làm như thế nào?

Câu trả lời là “Hãy làm cho não bộ không mệt mỏi”.

Một nghiên cứu gần đây về khoa học não bộ cho thấy rằng Thiền 5 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời còn giúp chúng ta cải thiện năng lực tập trung và sức sáng tạo hơn nữa. Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ sẽ giúp bạn giải thích dưới góc độ khoa học hiện đại nhất về hiệu quả có được từ hoạt động Thiền và cải thiện tình trạng giấc ngủ, tư thế, ăn uống nhằm nâng cao hơn nữa hiệu quả của nó.

Mục lục:

• Lời mở đầu

• Chương 1: Thay đổi cuộc đời bằng 5 phút thiền mỗi ngày

• Chương 2: Cốt lõi của quản lý thời gian là giấc ngủ

• Chương 3: Tư thế giúp nâng cao hiệu suất công việc một cách đột phá

• Chương 4: Kiểm soát chỉ số đường huyết chính là kiểm soát hiệu suất công việc

• Chương 5: Các hoạt động trong ngày giúp cho não bộ khỏe mạnh

• Lời kết

• Danh mục tài liệu tham khảo

Trích đoạn nội dung:

1. Thiền vốn là thói quen của những người tu hành theo Phật giáo, là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tạm thời dừng lại những hoạt động “đánh giá” làm tổn thương não bộ mà không phản ứng quá mức đối với các kích thích hằng ngày. Chúng ta sẽ yên lặng quan sát bên trong bản thân mình thông qua hoạt động Thiền. Gần đây, người ta gọi việc tập trung vào trạng thái “bây giờ và ở đây” là “tỉnh thức” những hoạt động có ích cho việc cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc đã lan rộng trên toàn thế giới. Tỉnh thức giúp bạn dễ dàng cảm nhận hiệu quả hơn bằng việc suy xét lại thói quen cuộc sống như giấc ngủ, tư thế, ăn uống.

2. Bí quyết lớn nhất để đi vào giấc ngủ dễ dàng là giảm nhiệt độ cơ thể xuống nhiệt độ thích hợp. Bởi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, não sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, dù bạn cảm thấy bình thường nhưng thực tế là trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần xuống. Như vậy, nếu ta khéo léo lợi dụng cơ chế này thì sẽ dẫn dụ não dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ. Để làm được như vậy, hãy đi bộ hoặc tập giãn cơ nhẹ nhàng vào lúc sẩm tối hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Khi chúng ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên tạm thời nhưng sau đó, nhiệt độ sẽ dễ dàng giảm xuống. Do đó, đến giờ đi ngủ, não sẽ nhận biết sự giảm nhiệt của cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Level Up - 100 Trò Chơi Từ Vựng Tiếng Anh Lớp 4

Level Up – 100 trò chơi từ vựng tiếng Anh (Lớp 3-4-5) là bộ sách học từ vựng qua trò chơi dành cho học sinh tiểu học các lớp 3, 4 và 5. Mỗi cuốn

Truyện Cổ Tích Chọn Lọc Song Ngữ Việt Anh - Hai Anh Em Và Ba Con Quỷ - KV

Truyện Cổ Tích Chọn Lọc Song Ngữ Việt Anh - Hai Anh Em Và Ba Con Quỷ

Sách - Trật Tự Chính Trị Và Suy Tàn Chính Trị (Bìa Cứng)

Về bộ sách Bộ sách về lý thuyết chính trị được đáng giá cao của nhà kinh tế người Mỹ Francis Fukuyama gồm có 2 tập: Tập 1 - Nguồn gốc trật tự chính trị:

Hai Vạn Dặm Dưới Đáy Biển (Tái Bản 2024)

Hai Vạn Dặm Dưới Đáy Biển Trong chuyến săn tìm một sinh vật lạ mới xuất hiện ngoài biển khơi, đoàn thám hiểm của giáo sư Pierre Aronnax bất ngờ bị một con vật khổng

Án Mạng Đêm Giáng Sinh - Agatha Christie

Án Mạng Đêm Giáng Sinh Tỉ phú Simeon Lee bất ngờ mời gia đình đến nhà tụ họp mừng Giáng sinh khiến cho khách khứa không khỏi nghi ngờ. Simeon không mấy có tình cảm

Đạo Đức Học Của Sức Mạnh

Đạo Đức Học Của Sức Mạnh Chúng ta sống trong một thế giới vội vã, cạnh tranh và áp lực, nơi sức mạnh thường được định nghĩa bằng quyền lực, thành công vật chất và

Sách - Sức Mạnh Của Sự Tử Tế

Công ty phát hành: Công ty TNHH văn hóa sáng tạo Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Năm xuất bản: 2019 Số trang: 160 Giới thiệu sách: Chúng

Sách Combo Thấu Hiểu Tiếp Thị Từ A Đến Z, 80 Khái Niệm Nhà Quản Lý Cần Biết - Marketing Căn Bản + ( Kèm Tặng Bookmark PD)

Thấu Hiểu Tiếp Thị Từ A Đến Z - 80 Khái Niệm Nhà Quản Lý Cần Biết Trong cuốn Thấu hiểu tiếp thị từ A đến Z này, Philip Kotler, nhà hiền triết đáng kính

Sách - Tây Du Ký - Truyện Tranh - Trọn Bộ 21 Quyển - Khang Việt Book

Là một trong bốn bộ tiểu thuyết cố đại của Trung Quốc, mấy trăm năm qua, Tây Du Ký đã được nhiều thế hệ độc giả đón nhận nồng nhiệt và thảo luận hăng say.

Trạm Đọc Official | Sách - Tâm Lý Học Đám Đông

Tâm Lý Học Đám Đông (Tái Bản 2018) Kể từ khi xuất bản lần đầu tại Việt Nam, cuốn sách này đã được tái bản lại rất nhiều lần. Tác giả Gustave Le Bon (1841

Sách - Toàn Thư Tự Học Chữ Hán - Trần Văn Chánh - VanLangBooks

Tên Nhà Cung Cấp Cty Văn Hóa Văn Lang Tác giả Trần Văn Chánh NXB NXB Hồng Đức Năm XB 2024 Trọng lượng (gr) 850 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 15 x 4 cm

Dế Mèn Phiêu Lưu Ký (Tái Bản 2019)

Trong hơn nửa thế kỉ, kể từ ngày đầu tiên ra mắt bạn đọc, năm 1941, "Dế Mèn phiêu lưu ký" là một trong những sáng tác tâm đắc nhất của nhà văn Tô Hoài.

Sách Làm Cha Mẹ: Nuôi Con Bằng Yêu Thương - Dạy Con Bằng Lý Trí

Sách Làm Cha Mẹ: Nuôi Con Bằng Yêu Thương - Dạy Con Bằng Lý Trí Cuốn sách của hai tác giả Foster Cline và Jim Fay đã mở ra một cuộc cách mạng trong việc

Sắc Màu Tuổi Thơ - Những Trò Chơi Dân Gian 1

Sắc Màu Tuổi Thơ - Những Trò Chơi Dân Gian 1 Có rất nhiều sách tô màu cho trẻ, nhưng tô màu gắn liền với những bài đồng dao để mẹ có thể ngâm ngợi

Sách - Succeed in IELTS Writing - Nhân Trí Việt

Công ty phát hành: Nhân Trí Việt Tác giả: Andrew Betsis Năm Xuất Bản: 10-2015 Kích thước: 21 x 29.5 cm Nhà Xuất Bản Tổng hợp Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 128 GIỚI THIỆU

CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH – PHỤC HỒI TUYẾN GIÁP Tập 5. Tặng bút/ sổ tay

CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH – PHỤC HỒI TUYẾN GIÁP Tập 5 Tôi như bạn vậy, đến lúc quan tâm tới sức khỏe bản thân. Bộ sách CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH của Anthony William

Cuốn sách: Con Không Bao Giờ Đi Cùng Người Lạ (Tái Bản 2022)

Con Không Bao Giờ Đi Cùng Người Lạ (Tái Bản 2022) ------------ “Con không bao giờ đi cùng người lạ” kể về: Giờ tan trường, trong khi hầu hết các bạn nhỏ đều được đón

Sách - Bản Chất Của Tâm - Chính Thông Books

Bản Chất Của Tâm Cái thấy thực "cách mạng" trong Phật giáo là, sự sống và chết ở ngay trong tâm, không đâu khác. Tâm được xem như nền tảng phổ quát của kinh nghiệm

Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền

Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền ------------ “Làm sạch tâm hồn - các bài tập thiền” của tác giả Nishi Katsuzo do Tiến sĩ Trương Thị Thảo dịch, đây là những nội

Kỹ Thuật SOLO Guitar - Vanlangbooks

Kỹ Thuật Solo Guitar – Vanlangbooks - Giới thiệu Solo guitar hay còn gọi là độc tấu guitar hẳn là ước mơ của rất nhiều bạn trẻ đam mê môn nhạc cụ này. Với khả

Ngựa Lùn Giữa Đàn Kỳ Lân

Ngựa Lùn Giữa Đàn Kỳ Lân Câu chuyện của “những kỳ lân” khởi nghiệp Hầu hết những nhà khởi nghiệp đều được truyền cảm hứng bởi câu chuyện của những "con kỳ lân" như Airbnb,

Giấc Mơ Kỳ Lạ Của Luy-Xiêng

Giấc Mơ Kỳ Lạ Của Luy-Xiêng Ưmmmm! Nào là cá khô, nào là nước cốt cá chim, dầu cá xạc đin và món kem cá trích! Luy-xiêng đã ngốn tất tật những thứ đó trong

Mối Tình Cuối Cùng - Bình Nguyên Lộc

Mối Tình Cuối Cùng Thăng, nhà điêu khắc trẻ, mới đi du học ở La Mã về quen với Thu Vân, một phụ nữ đứng tuổi, trong một buổi đi tắm ở thác Trị An.

Sách Skybooks - Khi Chủ Tịch Không Yêu Nữ Chính - Bộ 2 Tập (Tặng Sổ Tay)

Khi Chủ Tịch Không Yêu Nữ Chính (Bộ 2 Tập) Sở Ca - một thanh niên dân kỹ thuật luôn dành phần lớn thời gian ru rú ở nhà bỗng nhiên xuyên không vào thế

Tranh Truyện Dân Gian Việt Nam - Cha mẹ nuôi con bằng trời bằng bể

Những câu chuyện dân gian giúp các em giàu thêm mơ ước, biết sống đẹp và trân trọng truyền thống cha ông. Cùng tìm đọc hơn 100 cuốn Tranh truyện dân gian Việt Nam do

Hừng Đông (Tái Bản)

Để giữ trọn tình yêu bất diệt với một ma-cà-rồng, đối với Bella Swan, đó là một điều cực kì nguy hiểm, nó vừa huyền hoặc, lại vừa đáng sợ. Vướng vào đam mê tột

Toeic Training Listening 730

Toeic Training Listening 730

Combo Bản Đồ Tư Duy Trong Công Việc, Bản Đồ Tư Duy Trong Quản Lý Thời Gian và Bản Đồ Tư Duy Trong Giải Quyết Vấn Đề ( Tặng Kèm Sổ Tay )

Combo Bản Đồ Tư Duy Trong Công Việc, Bản Đồ Tư Duy Trong Quản Lý Thời Gian và Bản Đồ Tư Duy Trong Giải Quyết Vấn Đề ( Tặng Kèm Sổ Tay ) Bản đặc

Kinh Vạn Phật Bìa Da ( Tái Bản )

Kinh Vạn Phật (Bìa Da) Kinh Phật thuyết Phật danh, Phật nói ra một vạn một ngàn một trăm vị Phật, tuy có vị trùng danh, nhưng chẳng phải trùng Phật, chúng ta đọc hết

Bài tập cơ sở kỹ thuật mạch điện & điện tử tập 1: Mạch điện cơ bản

Gồm đề bài và hướng dẫn giải, trả lời các bài tập về các đại lượng điện cơ bản và chức năng cơ sở, biểu diễn phức dòng điện và mạch điện xoay chiều, những

Dạy con học nói sớm

Sách - Dạy con học nói sớm Giới thiệu sơ lược hình thức và nội dung: Sách dành cho các bậc phụ huynh có con trong độ tuổi từ 0-5, độ tuổi tiền tiểu học

Sức Mạnh Niềm Tin (Tái Bản 2020)

Sức mạnh niềm tin của Claude M. Bristol sẽ mang lại cho bạn đọc sự khích lệ và hỗ trợ mà các bạn đang cần. Nó chỉ ra một cách hết sức đơn giản nhưng

BLACKPINK 4REA 1ST PHOTOBOOK 2019 (Tái Bản 2020) - Tặng Kèm Sticker Limited + AR Postcard

BLACKPINK 4REA 1ST PHOTOBOOK 2019 (Tái Bản 2020) - Tặng Kèm Sticker Limited + AR Postcard Phiên bản Deluxe Edition 2020 sẽ nâng cấp thêm nhiều mặt hấp dẫn so với phiên bản 2019, chắc

Công Cụ Và Vũ Khí - Tiềm Năng Và Hiểm Họa Thời Đại Số

Quyển sách đề cập đến những tiến bộ công nghệ cũng như ảnh hưởng của nó đối với đời sống xã hội, quan hệ quốc tế, việc làm, an ninh, quyền riêng tư Một khi

7 Bí Quyết Chạm Đỉnh Cao Nghề Nhân Sự

1. TÓM TẮT SÁCH Có lẽ nhiều khi bạn sẽ hỏi, vì sao cùng là giám đốc nhân sự, có người thu nhập 15-20 triệu, có người đạt mức thu nhập 350-400 triệu (gấp 20

Sách - Việt Nam Sử Lược - Bìa Cứng

Việt Nam Sử Lược Trần Trọng Kim (1883 - 1953) là một học giả danh tiếng đầu thế kỷ XX, cùng thời với những tên tuổi lớn như Phạm Quỳnh, Nguyễn Văn Vĩnh… Với bút

Năng lượng của tiền

NĂNG LƯỢNG CỦA TIỀN Hãy thử nghĩ về TIỀN một chút nhé: - Bạn đã bao giờ có đủ tiền chưa? (Bạn có đủ thời gian hay sức khỏe không?) - Bạn có phải tích

Sách Người Trong Muôn Nghề: Ngành Kinh Tế Có Gì? Tập 2 - Hướng nghiệp toàn diện ngành Kinh tế

"Người Trong Muôn Nghề: Ngành Kinh Tế Có Gì?" tập hợp tập hợp 19 bài viết chứa đựng những chia sẻ “thật và thẳng” của các tác giả - những người trực tiếp hoạt động

Luân Lý Giáo Khoa Thư (Tái Bản)

Quốc Văn Giáo Khoa Thư và Luân Lý Giáo Khoa Thư là hai bộ sách giáo khoa tiếng Việt được dạy song hành ở các trường Tiểu học Việt Nam trong suốt những thập niên

Bộ Sách My Little Pony - Tô Màu Sáng Tạo 4Q (Bộ 4 Cuốn)

Rèn luyện sự khéo léo - phát triển trí thông minh Cuốn sách giúp bé:  Quan sát các chi tiết của bức tranh  Cảm nhận về màu sắc và đường nét  Hiểu được tình cảm

Cô Gái Mù Chữ Phá Bom Nguyên Tử

Cô Gái Mù Chữ Phá Bom Nguyên Tử (Tái Bản) Cô gái mù chữ phá bom nguyên tử - cuốn tiểu thuyết mới đầy chuyện li kì quái dị của Jonas Jonasson, tác giả của

Văn Chương Sài Gòn 1881 - 1924: Mật Thám Truyện (Tập 3)

Mật thám truyện là tên một mục trên Tân Đợi Thời Báo xuất hiện từ giữa năm 1915 do nhà văn, bác sĩ Biến Ngũ Nhy phụ trách. Mật thám truyện là thể loại tiểu

Combo Sách Văn Học Cảm Động : Hãy chăm sóc mẹ + một lít nước mắt ( tặng kèm bookmark green life)

Combo Sách Văn Học Cảm Động : Hãy chăm sóc mẹ + một lít nước mắt ( tặng kèm bookmark green life) 1) Hãy chăm sóc mẹ ác phẩm Hãy Chăm Sóc Mẹ của nhà

Làm Chủ - Mastery

Làm Chủ Cuốn sách này sẽ cho bạn thấy cần làm thế nào để tiếp tục quá trình học hỏi ở một cấp độ cao hơn. Nó sẽ chỉ ra những chiến lược không bao

Trạm Đọc Official | Quốc Gia Khởi Nghiệp ( Tái Bản )

Là câu chuyện viết về sự phát triển thần kỳ của nền kinh tế Israel từ lúc lập quốc cho đến khi trở thành quốc gia có nền công nghệ hàng đầu thế giới. Quyển

Sách - Giáo Trình Dự Toán Xây Dựng Cơ Bản  - NXB Xây Dựng

Trường Trung học xây dựng, cuốn sách Giáo trình dự toán xây dựng cơ bản đã được ấn hành. Cuốn sách có tham khảo các tài liệu đã được giảng dạy từ trước tới nay

Tôi Tự Học (Tái Bản)

Sách “Tôi tự học” của tác giả Nguyễn Duy Cần đề cập đến khái niệm, mục đích của học vấn đối với con người đồng thời nêu lên một số phương pháp học tập đúng

Sách - Một Số Văn Bản Về Công Tác Đảng Và Quy Định, Hưỡng Dẫn Thi Hành - NXB Chính Trị Quốc Gia

Nội dung cuốn sách bao gồm Điều lệ Đảng Cộng sản Việt Nam và một số Quy định, Hướng dẫn thi hành Điều lệ Đảng.

Combo Sách Kỹ Năng Làm Việc: Thiết Kế Lấy Người Dùng Làm Trung Tâm + Cách Tạo Nội Dung, Thao Túng Người Dùng (IMPOSSIBLE TO IGNORE) (Bí Quyết Tạo Ra Sản Phẩm Mọi Khách Hàng Mong Muốn / Tặng Kèm Postcard Happylife)

Combo Sách Kỹ Năng Làm Việc: Thiết Kế Lấy Người Dùng Làm Trung Tâm + Cách Tạo Nội Dung, Thao Túng Người Dùng (IMPOSSIBLE TO IGNORE) (Bí Quyết Tạo Ra Sản Phẩm Mọi Khách Hàng

Trị Liệu Bằng Nước Đá

Kích hoạt toàn bộ tiềm năng cơ thể với phương pháp Wim Hof Phương pháp Wim Hof là gì? Bạn muốn có nhiều năng lượng hơn, ít căng thẳng hơn và một hệ miễn dịch

Sách - Kì Công Diệu Nghệ - Một Số Kĩ Thuật Và Công Nghệ Trên Dải Đất Hình Chữ S Trước Thế Kỉ XX

Kì Công Diệu Nghệ - Một Số Kĩ Thuật Và Công Nghệ Trên Dải Đất Hình Chữ S Trước Thế Kỉ XX Tìm hiểu sâu về chính sử nước nhà, bạn đọc có thể sẽ

Sách - Tĩnh Lặng - TH

Tĩnh Lặng Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Thích Nhất Hạnh Ngày xuất bản :09-2017 Kích thước: 13 x 20,5 cm Số trang: 187 Nhà xuất bản: Thế Giới Còn sống và bước

Cuộc Chiến Tuổi Dậy Thì (Tái Bản 2020)

“Có con ở tuổi dậy thì thật là mệt, người lúc nào cũng ở trạng thái căng thẳng như nghệ sĩ đang tập đi trên dây, nơm nớp lo âu, thần kinh thì căng như

100 Kỷ Vật Tội Ác - Dòng Lịch Sử Chấn Động Về Những Kẻ Sát Nhân Có Thật

100 Kỷ Vật Tội Ác - Dòng Lịch Sử Chấn Động Về Những Kẻ Sát Nhân Có Thật Từ bậc thầy kỳ cựu Harold Schechter của thể loại tội ác có thật: một tuyển tập

Cơ Thể Của Tôi Hoạt Động Như Thế Nào - Hệ Hô Hấp

HỆ HÔ HẤP là một trong 25 tên sách của bộ sách “CƠ THỂ CỦA TÔI HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO”, nội dung của bộ sách trình bày chi tiết về cấu trúc, chức năng

Nhật Ký Chú Bé Nhút Nhát - Tập 13: Đại Chiến Trên Tuyết

Tuyết rơi dày đặc khiến trường cấp hai của Greg Heffley phải cho học sinh nghỉ, khu phố của cậu bỗng chốc trở thành một chiến trường khổng lồ. Các nhóm đối địch tranh giành

Sách cho bé - Mẹ Hỏi Con Trả Lời - Sách tương tác - Lẻ tự chọn

"MẸ HỎI, CON TRẢ LỜI - Khả năng ngôn ngữ" là cuốn sách tương tác giúp bé phát triển ngôn ngữ ngay từ những năm đầu đời qua những câu hỏi thú vị, dễ hiểu.

Sách - Những thế giới trong tâm trí

1. Tác giả Jerome S. Bruner (1915-2016) là một trong những nhà tâm lí học (TLH) nổi tiếng và có ảnh hưởng nhất thế kỉ XX. Ông là một trong những gương mặt then chốt

Định Mức Dự Toán Thí Nghiệm Chuyên Ngành Xây Dựng

Định Mức Dự Toán Thí Nghiệm Chuyên Ngành Xây Dựng Định mức dự toán thí nghiệm chuyên ngành xây dựng (sau đây gọi tắt là Định mức dự toán thí nghiệm) quy định mức hao

Combo Sử Ta - Chuyện Xưa Kể Lại (Tái Bản 2019) (Bộ 3 Tập)

Combo Sử Ta - Chuyện Xưa Kể Lại (Tái Bản 2019) (Bộ 3 Tập) Bộ sách kể lại lịch sử theo một cách riêng, với mong muốn gây hứng thú cho học sinh, phục dựng

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối