✨Sách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto

Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu ăn quá phức tạp? Không cần phải lo lắng nhiều hơn nữa, vì với Giảm cân an toàn cùng thực đơ...

Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu ăn quá phức tạp? Không cần phải lo lắng nhiều hơn nữa, vì với Giảm cân an toàn cùng thực đơn Keto, bạn sẽ học được cách chuẩn bị các bữa ăn ngon lành từ trước để không còn phải đau đầu và áp lực với câu hỏi “Hôm nay ăn gì?”. Thậm chí, bạn chỉ cần vào bếp đúng một lần vào cuối tuần để có đồ ăn luôn sẵn sàng vào những ngày trong tuần vội vã. Hãy tập luyện và bạn sẽ sớm nắm được bí kíp làm chủ thời gian cũng như đồ ăn của bạn!

Cuốn sách sẽ cung cấp những thông tin cơ bản về chế độ ăn Keto, kết hợp với phương pháp chuẩn bị bữa ăn khoa học để ngay cả những người bận rộn và ngại vào bếp nhất cũng có thể tự nấu các món Keto lành mạnh cho bản thân và gia đình. Không cần phải biến Keto trở thành phức tạp, bạn chỉ cần nhớ kỹ nguyên tắc giảm bớt tinh bột, trong khi bổ sung thêm chất béo tốt cho sức khỏe, protein và rau quả vào bữa ăn.

Với gần 70 công thức món ăn keto dễ làm và ngon miệng, Liz Williams không những giúp độc giả có thể thực hiện chế độ ăn keto theo cách hiệu quả nhất, mà còn giúp bạn loại bỏ áp lực về thời gian và chi phí để có thể duy trì lối sống tuyệt vời này trong dài hạn. Đừng để việc cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe toàn diện chỉ là một mục tiêu, hãy bắt tay vào thực hiện nó ngay bây giờ!

Về tác giả:

Tác giả Liz Williams dành trọn sự nghiệp để giúp đỡ mọi người duy trì vóc dáng khỏe khoắn và cảm thấy hạnh phúc khi áp dụng phương pháp ăn Keto. Liz và chồng của cô ấy, Danny, đã mở phòng tập gym 7K Fit để góp phần giúp người khác nâng cao sức khỏe. Liz cũng là tác giả của cuốn The One-Pot Ketogenic Diet Cookbook.

👁️ 28 | ⌚2025-09-07 15:50:55.557
VNĐ: 134,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Sách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn KetoSách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto
Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Eat Clean - Ăn Sạch Sống Khỏe Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Eat Clean - Ăn Sạch Sống Khỏe
1/ Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu
Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành
1/ Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu
Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh
1/ Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu
Sách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Sách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto
Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu ăn quá phức tạp? Không cần phải lo lắng
Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code - Jason Fung - Hồ Thu Phương dịch - Tái bản - (bìa mềm) Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code - Jason Fung - Hồ Thu Phương dịch - Tái bản - (bìa mềm)
Giới thiệu sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code Jason Fung, bác sĩ chuyên khoa thận ở Toronto, là một trong những người tiên phong đi theo con đường ch.ữa trị
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật
COMBO CHẤT XƠ DIỆU KỲ + DETOX, LOW-CARB, THỰC PHẨM HỮU CƠ…TIN ĐỒN & SỰ THẬT CHẤT XƠ DIỆU KỲ Một kế hoạch ăn uống hoàn toàn mới thách thức những chế độ ăn
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật (Bộ 2 Cuốn) (AL) Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật (Bộ 2 Cuốn) (AL)
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật GIỚI THIỆU SÁCH: 1. Chất Xơ Diệu Kỳ. Chất Xơ Diệu Kỳ là một cuốn sách của bác sĩ
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Chất Xơ Diệu Kỳ Bạn đã nghe nhiều về keto hay paleo, nhưng liệu chúng có thực sự tốt? Trong"Chất Xơ
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Chất Xơ Diệu Kỳ Bạn đã nghe nhiều về keto hay paleo, nhưng liệu chúng có thực sự tốt? Trong"Chất Xơ
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Vắc-xin: Những Điều Cần Biết Về Tiêm Chủng Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Vắc-xin: Những Điều Cần Biết Về Tiêm Chủng
COMBO CHẤT XƠ DIỆU KỲ + VẮC-XIN: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TIÊM CHỦNG CHẤT XƠ DIỆU KỲ Một kế hoạch ăn uống hoàn toàn mới thách thức những chế độ ăn phổ biến
Combo Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn + Chất Xơ Diệu Kỳ (Bộ 2 Cuốn) - AL Combo Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn + Chất Xơ Diệu Kỳ (Bộ 2 Cuốn) - AL
Combo Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn + Chất Xơ Diệu Kỳ (Bộ 2 Cuốn) 1. Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với
Sách - Phấn Hoa Lầu Xanh Sách - Phấn Hoa Lầu Xanh
Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Phấn hoa lầu xanh Tác giả: Tào Đình Loại bìa: Bìa Mềm Ngày phát hành: 2019 Giới thiệu: Ngay khi ra mắt tại Trung Quốc, “ Phấn
Tiếng Việt Giàu Đẹp - Tiếng Việt - Lạ Mà Quen - Bản Quyền Tiếng Việt Giàu Đẹp - Tiếng Việt - Lạ Mà Quen - Bản Quyền
Tiếng Việt Giàu Đẹp - Tiếng Việt - Lạ Mà Quen Bạn có bao giờ để ý đến vai trò của sông nước trong đời sống tinh thần và vật chất của người Việt không?
Hộp 7 tuýp Kem Đánh Răng Cho Bé EDELWHITE TỪ 0-6 Tuổi 7 FRÜCHTLI (9g/tuýp) Hộp 7 tuýp Kem Đánh Răng Cho Bé EDELWHITE TỪ 0-6 Tuổi 7 FRÜCHTLI (9g/tuýp)
Kem đánh răng cho bé từ 0-6 tuổi “7 Früchtli” Kem đánh răng cho bé 7 Früchtli là sản phẩm của sự sáng tạo giành cho trẻ em, mang đến cho trẻ niềm vui và
THE WINTER THE WINTER'S TALE
Quy cách: Bìa mềm Ngôn ngữ: tiếng Anh #### The Winter's Tale, one of Shakespeare's later romantic comedies, offers a striking and challenging mixture of tragic and violent events, lyrical love-speeches, farcical comedy, pastoral song
Sách Cô Gái Thứ Ba - Agatha Christie Sách Cô Gái Thứ Ba - Agatha Christie
“Agatha Christie. Cô gái thứ ba” Như một lời thách thức đối với trí tò mò của độc giả, Agatha Christie đã không ngừng chinh phục và làm say đắm hàng triệu độc giả trên
Bút Bi Super Grip.G Pilot BPGG-8R-EF-LL - Mực Xanh Bút Bi Super Grip.G Pilot BPGG-8R-EF-LL - Mực Xanh
Bút Bi Super Grip.G Pilot BPGG-8R-EF-LL - Mực Xanh Bút bi này với cơ chế nhấp chuột Pilot Super Grip có báng cao su chống trượt và thân bút trong suốt cho thấy mức mực.
Rèm che nắng ô tô Mazda Cx5 2018- 2022, che nắng hút nam châm theo xe, bộ 4 cánh Rèm che nắng ô tô Mazda Cx5 2018- 2022, che nắng hút nam châm theo xe, bộ 4 cánh
RÈM CHE NẮNG NAM CHÂM LÀ BỘ PHỤ KIỆN KHÔNG THỂ THIẾU TRONG XE HƠI ► Bộ rèm che nắng cho xe hơi có nam châm giúp cố định miếng che nắng vào phía bên
Kidnapped Level 2 Kidnapped Level 2
Pearson English Readers bring language learning to life through the joy of reading. Well-written stories entertain us, make us think, and keep our interest page after page. Pearson English Readers offer teenage and adult learners
Cổ Tích Dưới Bóng Sồi Ngàn Tuổi Cổ Tích Dưới Bóng Sồi Ngàn Tuổi
Ta là cây sồi khổng lồ già cỗi, đã sống một đời rất, rất dài. Các cháu thực lòng muốn nghe ta kể chuyện ư? “Vâng, vâng, vâng!” Muông thú trong rừng già đồng thanh
Sách - Định Mức Dự Toán Công Trình (Sửa Đổi, Bổ Sung) - Tập 1 - Phần Xây Dựng Và Khảo Sát Sách - Định Mức Dự Toán Công Trình (Sửa Đổi, Bổ Sung) - Tập 1 - Phần Xây Dựng Và Khảo Sát
Định Mức Dự Toán Công Trình (Sửa Đổi, Bổ Sung) - Tập 1 - Phần Xây Dựng Và Khảo Sát Ngày 30/08/2024 Bộ Xây dựng đã ban hành Thông tư 09/2024/TT-BXD Sửa đổi, bổ sung
Bảo Đảm Quyền Con Người Trong Hoạt Động Tư Pháp Bảo Đảm Quyền Con Người Trong Hoạt Động Tư Pháp
Quyền con người là vấn đề được nhiều quốc gia và Liên hợp quốc quan tâm đặc biệt. Từ khi thành lập (năm 1945) đến nay, Liên hợp quốc đã ban hành hàng trăm văn
Xắn Tay Áo Lên... Làm Bố Mẹ Xắn Tay Áo Lên... Làm Bố Mẹ
Cách đây gần bốn năm, tác giả bắt đầu viết những bài viết đầu tiên chia sẻ câu chuyện làm mẹ trên trang Facebook cá nhân có tên là Tee Bros. và đến nay, nó
Combo Bộ Truyện Cổ Tích Hay Nhất Thế Giới - Bộ 15 Cuốn + Tặng Hộp Màu Sáp/Sticker (Bất Kỳ) Combo Bộ Truyện Cổ Tích Hay Nhất Thế Giới - Bộ 15 Cuốn + Tặng Hộp Màu Sáp/Sticker (Bất Kỳ)
Những câu chuyện cổ tích luôn là một thế giới diệu kỳ đầy màu sắc đối với tuổi thơ của mỗi đứa trẻ. Những nhân vật như Lọ Lem, Bạch Tuyết, Rùa, Thỏ, Pinocchio,… từ
Made In Sài Gòn Made In Sài Gòn
Made In Sài Gòn Sài Gòn từ đầu thế kỷ 20 đến nay đã trải qua nhiều biến động về thời cuộc, khiến cho môi trường làm ăn có lúc thuận lợi, có lúc bó
Hồ - Kawabata Yasunari Hồ - Kawabata Yasunari
Em đã bao giờ bắt gặp cảm giác đó chưa? Cái cảm giác: Ôi! Thật tiếc, chỉ một lần lướt qua nhau rồi mãi mãi cách xa… Anh thì bắt gặp nhiều lắm. Con người
[Happy Home Furniture] CIRCLE, Tủ đựng đồ 8 ngăn kéo, 136cm x 45cm x 78cm ( DxRxC), THK_085 [Happy Home Furniture] CIRCLE, Tủ đựng đồ 8 ngăn kéo, 136cm x 45cm x 78cm ( DxRxC), THK_085
"Kích thước sản phẩm : 136cm x 45cm x 78cm ( Ngang x Sâu x Cao ) [THỜI GIAN SẢN XUẤT VÀ GIAO HÀNG] - Thời gian gia công sản phẩm từ 2-3 ngày làm
Combo 2 cuốn: Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ + Nói Chuyện Thú Vị Như Người Nhật (Tặng kèm Bookmark PD ) Combo 2 cuốn: Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ + Nói Chuyện Thú Vị Như Người Nhật (Tặng kèm Bookmark PD )
Combo 2 cuốn: Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ + Nói Chuyện Thú Vị Như Người Nhật Nghệ thuật ăn nói thực sự là một vũ khí lợi hại của mỗi con người
Thuật Marketing (Tái Bản 2018) Thuật Marketing (Tái Bản 2018)
Thuật Marketing (Tái Bản 2018) Bạn là doanh nghiệp khởi nghiệp? Bạn là quản lý cấp trung trong doanh nghiệp đang tăng trưởng, hay trong tập đoàn đa quốc gia? Bạn đang đau đầu tìm
Bộ đồ dùng ăn dặm Richell Nhật Bản 7 món có đế hít chống đổ | Baby Bộ đồ dùng ăn dặm Richell Nhật Bản 7 món có đế hít chống đổ | Baby
BỘ ĐỒ DÙNG ĂN DẶM RICHELL 7 MÓN CÓ ĐẾ HÍT CHỐNG ĐỔ Chất liệu: Nhựa PP (nhựa số 5), TPE, an toàn khi tiếp xúc với thực phẩm Độ tuổi sử dụng: Dùng cho
Combo 2 cuốn sách: Inbound Selling - Thay Đổi Phương Thức Bán Hàng Theo Mô Hình Inbound + Marketing Cho Bán Lẻ Combo 2 cuốn sách: Inbound Selling - Thay Đổi Phương Thức Bán Hàng Theo Mô Hình Inbound + Marketing Cho Bán Lẻ
1. Inbound Selling - Thay Đổi Phương Thức Bán Hàng Theo Mô Hình Inbound Ngày nay với sự phát triển của ngành digital marketing, lượng khách hàng đến từ môi trường trực tuyến có thể
Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Eat Clean - Ăn Sạch Sống Khỏe Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Eat Clean - Ăn Sạch Sống Khỏe
1/ Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu
Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành
1/ Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu
Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh Combo 2 Cuốn: Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto + Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh
1/ Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu
Sách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Sách - Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto
Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu ăn quá phức tạp? Không cần phải lo lắng
Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code - Jason Fung - Hồ Thu Phương dịch - Tái bản - (bìa mềm) Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code - Jason Fung - Hồ Thu Phương dịch - Tái bản - (bìa mềm)
Giới thiệu sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code Jason Fung, bác sĩ chuyên khoa thận ở Toronto, là một trong những người tiên phong đi theo con đường ch.ữa trị
Sách Combo 2 cuốn Thực đơn Giảm cân an toàn Giảm cân an toàn cùng thực đơn Keto healthy theo cách trendy - 1980Books Sách Combo 2 cuốn Thực đơn Giảm cân an toàn Giảm cân an toàn cùng thực đơn Keto healthy theo cách trendy - 1980Books
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật
COMBO CHẤT XƠ DIỆU KỲ + DETOX, LOW-CARB, THỰC PHẨM HỮU CƠ…TIN ĐỒN & SỰ THẬT CHẤT XƠ DIỆU KỲ Một kế hoạch ăn uống hoàn toàn mới thách thức những chế độ ăn
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật (Bộ 2 Cuốn) (AL) Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật (Bộ 2 Cuốn) (AL)
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Detox, Low-Carb, Thực Phẩm Hữu Cơ…Tin Đồn & Sự Thật GIỚI THIỆU SÁCH: 1. Chất Xơ Diệu Kỳ. Chất Xơ Diệu Kỳ là một cuốn sách của bác sĩ
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Chất Xơ Diệu Kỳ Bạn đã nghe nhiều về keto hay paleo, nhưng liệu chúng có thực sự tốt? Trong"Chất Xơ
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Hệ Miễn Dịch + Ăn Gì Bổ Não Chất Xơ Diệu Kỳ Bạn đã nghe nhiều về keto hay paleo, nhưng liệu chúng có thực sự tốt? Trong"Chất Xơ
Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Vắc-xin: Những Điều Cần Biết Về Tiêm Chủng Combo Chất Xơ Diệu Kỳ + Vắc-xin: Những Điều Cần Biết Về Tiêm Chủng
COMBO CHẤT XƠ DIỆU KỲ + VẮC-XIN: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TIÊM CHỦNG CHẤT XƠ DIỆU KỲ Một kế hoạch ăn uống hoàn toàn mới thách thức những chế độ ăn phổ biến
Combo Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn + Chất Xơ Diệu Kỳ (Bộ 2 Cuốn) - AL Combo Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn + Chất Xơ Diệu Kỳ (Bộ 2 Cuốn) - AL
Combo Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn + Chất Xơ Diệu Kỳ (Bộ 2 Cuốn) 1. Y Học Dinh Dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với
Trao đổi chất Trao đổi chất
thumb|mô hình đơn giản về quá trình trao đổi chất của tế bào thumb|right|Cấu trúc của [[adenosine triphosphate (ATP), một chất trung gian quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng]] **Trao đổi chất**