Fear - Sợ Hãi
Hầu hết chúng ta ai cũng đã trải qua những giây phút hạnh phúc lẫn khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều người ngay lúc đang vui sướng nhất mà lòng vẫn trĩu nặng lo sợ, sợ ngày vui sẽ qua mau, sợ không như mong cầu, sợ phải xa cách người thương và một nỗi sợ lớn nhất, sợ thân xác m.ình sẽ tàn hoại. Cho nên ngay lúc biết bao điều kiện của hạnh phúc có đó niềm vui vẫn không trọn vẹn.
Chúng ta cứ nghĩ rằng để được hạnh phúc thì phải tránh né hay quên đi lo sợ. Chúng ta không mấy thoải mái khi phải nghĩ đến những gì đã làm cho ta lo sợ, rồi chúng ta chối bỏ: “Thôi! Thôi! Tôi không muốn nghĩ tới chuyện đó!” Chúng ta nhắm mắt làm ngơ nhưng lo sợ vẫn còn đó trong ta.
Cách duy nhất để bớt đi lo sợ và thật sự hạnh phúc là nhận diện lo sợ và quán chiếu gốc rễ của lo sợ. Thay vì tránh né, ta sử dụng khả năng tỉnh giác và quán sát tinh tường.
Chúng ta lo sợ những gì ngoài tầm kiểm soát của ta. Chúng ta sợ bệnh, sợ già, sợ mất đi những gì mà ta trân quý. Chúng ta cố ôm giữ địa vị, tài vật và người thương. Nhưng ôm giữ không giúp bớt lo sợ. Trước sau gì sẽ có một ngày chúng ta phải buông bỏ tất cả. Chúng ta không thể mang địa vị, tài vật, người ta thương theo chúng ta mãi.
Chúng ta có thể nghĩ rằng nếu làm ngơ lo sợ thì lo sợ sẽ tan biến. Nhưng nếu cứ làm ngơ, cứ chôn chặt lo sợ vào lòng thì lo sợ vẫn ở đó và luôn làm ta căng thẳng. Chúng ta cảm thấy bất lực. Nhưng chúng ta có khả năng quán chiếu, nhìn sâu vào lo sợ và từ đó, lo sợ không còn khống chế được ta. Chúng ta có khả năng chuyển hóa lo sợ. Thực tập sống tỉnh thức từng giây phút hiện tại, ta gọi đó là CHÁNH NIỆM, sẽ giúp ta can đảm đối diện lo sợ và không còn bị lo sợ bức bách. Chánh niệm có nghĩa là nhìn sâu, là ý thức “tự tính tương tức” (true nature of interbeing) của vạn vật và ý thức rằng không có gì sẽ mất đi.
Tất cả chúng ta ai cũng từng lo sợ, nhưng nếu chúng ta biết nhìn sâu vào lo sợ thì ta có thể giải tỏa lo sợ và tìm lại nguồn vui. Lo sợ khiến chúng ta chú tâm về quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai. Nếu chấp nhận lo sợ thì ta khám phá ra rằng ngay lúc này, hôm nay đây ta còn sống, cơ thể ta đang hoạt động diệu kỳ, mắt ta đang thấy được trời xanh, tai ta còn nghe được tiếng nói của người ta thương.
Bước thứ nhất của sự quán chiếu lo sợ là nhận diện mà không phán xét. Hãy nhận diện với tâm bình thản rằng lo sợ đang có đó trong ta, như thế cũng đủ để vơi bớt lo sợ rất nhiều. Tiếp theo, khi lo sợ đã lắng dịu, chúng ta ôm ấp niềm lo nỗi sợ một cách êm dịu và nhìn sâu vào nguồn gốc của lo sợ. Hiểu được nguồn gốc của lo sợ, ta buông bỏ được lo sợ. Hãy tìm hiểu xem lo sợ là do nguyên nhân hiện tại hay là do nguyên nhân từ xa xưa, từ khi ta còn nhỏ, mà ta đã ôm chặt trong lòng cho tới bây giờ? Khi chúng ta sử dụng chánh niệm để đối diện lo sợ thì chúng ta sẽ ý thức rằng chúng ta đang sống, rằng chúng ta còn có những gì ta trân quý và yêu thích. Nếu không phí thì giờ đè nén, bận tâm vì lo sợ, ta sẽ có thì giờ vui hưởng nắng ấm, trời trong, gió lành. Nếu quán chiếu sâu sắc và tỏ tường lo sợ thì ta sẽ khám phá ra rằng ta có thể sống một cuộc đời đáng sống.
Nỗi lo sợ lớn nhất là sợ rằng khi chết ta không còn là gì nữa. Để thực sự giải thoát khỏi nỗi sợ đó, ta phải nhìn sâu dưới cái nhìn bản môn (ultimate dimension) để thấy được bản chất không sinh không diệt của ta. Phải từ bỏ định kiến rằng ta chỉ có một thân xác này và nó sẽ tàn hoại khi ta chết. Hiểu rằng ta không chỉ là một thân xác, rằng ta không đến từ hư không và sẽ tan biến vào hư không. Hiểu như thế ta sẽ giải thoát khỏi lo sợ.
Đức Bụt là một con người như tất cả chúng ta. Ngài cũng đã từng lo sợ nhưng ngài thường xuyên thực tập chánh niệm và quán chiếu sâu sắc cho nên ngài đã bình thản khi đối diện lo sợ. Kinh chép rằng một hôm Bụt đang đi thì Angulimala, một tên giết người khét tiếng đuổi theo ngài và hô lớn bảo ngài dừng lại nhưng Bụt vẫn tiếp tục chậm rãi bình thản bước. Angulimala đuổi kịp Bụt và lớn tiếng hỏi tại sao ngài không chịu dừng lại. Đức Bụt trả lời: “Angulimala, ta đã dừng lại từ lâu, chỉ có ngươi là không dừng lại”. Và Bụt giải thích tiếp: “Ta đã dừng những hành động gây đau khổ. Tất cả các loài chúng sinh đều ham sống, sợ chết. Chúng ta phải nuôi dưỡng lòng thương và bảo vệ sự sống của mọi loài.” Angulimala tỉnh ngộ và xin Bụt giảng tiếp. Cuối cùng, Angulimala thề sẽ không bao giờ giết chóc, bạo ngược và xin Bụt xuất gia.
Tại sao Đức Thế Tôn có thể bình tĩnh trước một tên giết người? Đây là một câu chuyện hiếm có nhưng tất cả chúng ta hằng ngày đều đã đối diện với hết lo sợ này đến lo sợ khác. Thực tập chánh niệm mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều.
Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách "Fear - sợ hãi" của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, với hơi thở, với tỉnh thức, chúng ta có thể đối xử với bất cứ điều gì xảy đến cho ta, để chúng ta cùng nhận diện không sợ hãi không chỉ là thói quen tốt mà còn là một niềm vui thâm diệu. Mỗi khi tâm ta không có sợ hãi, ta được tự do. Không ai có thể cho ta sự không sợ hãi. Ngay khi có đức Bụt ngồi đó bên cạnh, ngài cũng không thể cho bạn sự không sợ hãi. Nếu bạn tập được thói quen chánh niệm thì khi gặp khó khăn, bạn sẽ biết là bạn phải làm gì.
MỤC LỤC:
Không sợ hãi
Một thời đã qua
Nỗi sợ ban sơ
Hòa giải với quá khứ
Giải tỏa nỗi sợ tương lai
Không đến, không đi
Hiến tặng không sợ hãi
Sức mạnh của chánh niệm
Thực tập dừng lại
Bình yên trong cơn bão
Chuyển hóa nỗi sợ xung quanh ta
Bầu trời xanh trên đám mây
Biến nỗi sợ thành tình yêu
Đối nghịch của sợ hãi
Thực tập để giải tỏa sợ hãi khỏi cơ thể và cảm thọ
Chuyển hóa gốc rễ sợ hãi trong tâm
Thư giãn toàn thân để chuyển hóa sợ hãi và căng thẳng
Niệm tâm từ: Nguyện cho mọi người không sợ hãi
Năm phép thực tập chánh niệm (Năm giới)
Năm lời phát nguyện
Lý Thuyết Trò Chơi Của Người Ra Quyết Định Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : William Glod. Kích thước : 19 x
Tư Duy Của Người Giàu Sang Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Jason Brennan. Kích thước : 19 x 13 x 1.6
Thu Phục Người Nóng Giận - How To Deal With Angry People - 10 Mẹo Tâm Lý Hóa Giải Cơn Giận Trong Cuộc Sống Trong cuộc sống, bạn có thường xuyên phải đối mặt với
Tư Duy Thành Công Của Người Lười Biếng Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Alison Suen. Kích thước : 19 x 13
Cao Thủ Học Tập Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Tân Việt. Tác giả : Trương Tự Hào. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 2 cm.
Phương Pháp Simon - Cách Học Nhanh, Nhớ Lâu Mọi Kiến Thức Làm thế nào để học tập đạt hiệu quả cao, tiếp thu và nâng cao kiến thức mới trong một thời gian ngắn.
Chữa Lành Năng Lượng, Khai Mở Tiềm Thức Trong thế giới hiện đại, nơi áp lực và tác động từ môi trường ngày càng lớn, chúng ta thường không nhận ra sức mạnh của năng
Search Inside Yourself - Tạo Ra Lợi Nhuận Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới Tất cả chúng ta đều biết công cụ tìm kiếm Google và công ty Google với văn hóa
Chất Xúc Tác Thay Đổi Tâm Trí Bất Kỳ Ai Mỗi người đều có thứ họ muốn thay đổi. Người bán hàng muốn thay đổi suy nghĩ của người mua. Nhân viên muốn thay đổi
Enegy Rising - Năng Lượng Cảm Xúc Năng lượng cảm xúc - Chuyển hóa cảm xúc bằng khoa học thần kinh Bạn có cảm thấy m.ình thường xuyên bị cảm xúc chi phối, khiến mọi
Khám Phá Kho Báu Bên Trong Bạn - Đúc Kết Từ Sự Chiêm Nghiệm Và Trải Nghiệm Thực Tế “Khám phá kho báu bên trong bạn” mở đầu bằng hành trình khám phá hạnh phúc
Tư Duy Thành Công Của Người Lười Biếng Chúng ta cho rằng m.ình gặp người lười biếng ở mọi nơi: từ người đồng nghiệp làm cùng, bạn bè xung quanh, cho đến nhân vật trong
Combo Sách Óc Sáng Suốt + Tôi Tự Học (Bộ 2 Cuốn) 1. Óc Sáng Suốt Óc sáng suốt là một trong những tác phẩm tiêu biểu của học giả Thu Giang - Nguyễn Duy
Từ Suối Nguồn Ra Biển Lớn Con người ta sống phải có chí hướng, có ước mơ, hoài bão rõ ràng, không chỉ là vì lợi ích cá nhân mà còn phải vì lợi ích
Khơi Nguồn Hạnh Phúc Vô Biên Ở tuổi 32, Amy Nguyễn nghĩ rằng cô đã có đủ mọi thứ: vị trí Trưởng bộ phận Hạnh phúc Nhân viên tại một tập đoàn kỳ lân, một
Tinh Hoa Kỹ Năng Đào Tạo Và Truyền Cảm Hứng “Đây không chỉ là một cuốn sách về đào tạo và thuyết trình, mà còn là hành trình khám phá bản thân và nâng cao
The Marshmallow Test - Hiệu Ứng Của Sự Cám Dỗ Và Khai Phá Sức Mạnh Của Ý Chí Tự Chủ Để Kiểm Soát Bản Năng Cuốn sách The Marshmallow Test của Walter Mischel là một
Tài Chính Cá Nhân Dành Cho Bạn Trẻ Cuốn sách “Tài Chính Cá Nhân Dành Cho Bạn Trẻ” là một hướng dẫn không thể thiếu cho những ai mong muốn hiểu rõ về tài chính
Ghi Chép Trọng Án - Tập 2 - Ranh Giới Mong Manh Giữa Thiện Và Ác Thế giới của tội ác không đơn thuần chỉ có hai màu đen trắng, mà luôn ẩn chứa những
Đọc Vị Tâm Trí Như Một Cuốn Sách Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản ĐH Kinh Tế Quốc Dân. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Chase Hill. Kích thước :
Bản Chất Tình Yêu - Tình Yêu Là Bản Năng - Hạnh Phúc Cần Bản Lĩnh Ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần đi qua tình yêu với những cung bậc cảm
Tại Sao Ta Nổi Khùng - Chuyển Hóa Cảm Xúc Tiêu Cực Thành Tích Cực Tại sao ta nổi khùng là cuốn sách đầu tiên lý giải đích xác tại sao chúng ta lại nổi
Phụ Nữ Độc Lập Tài Chính Trong một thế giới mà phụ nữ vẫn đang gánh trên vai nhiều tầng kỳ vọng và bất công vô hình, việc làm chủ tài chính không chỉ đơn
Siêu Trí Nhớ Tác giả của cuốn sách đã hai lần lập kỷ lục Guiness và từng là quán quân Giải vô địch trí nhớ, những kỹ năng cực kỳ thiết thực và dễ thực
Tư Duy Nhanh Và Chậm - Thinking Fast And Slow Thinking fast and slow - Tư duy nhanh và chậm - cuốn sách được Tạp chí Tài chính Mỹ đặc biệt đánh giá là “một
Nhập Môn Tư Duy Phản Biện - Kỹ Năng Thực Chiến Trong Kỷ Nguyên Số Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : NXB Phụ Nữ. Tác giả :
Combo Sách Manifest - 7 Bước Để Thay Đổi Cuộc Đời Bạn Mãi Mãi + Thực Hành Mở Khóa Tiềm Năng Vô Hạn Của Bạn (Bộ 2 Cuốn) 1. Manifest - 7 Bước Để Thay
Thấu Hiểu Mâu Thuẫn Nội Tâm Mỗi ngày, chúng ta phải đưa ra rất nhiều quyết định từ đơn giản như hôm nay ăn gì, đến quyết định phức tạp trong công việc hoặc các
Trí Tuệ Siêu Việt Của Người Do Thái Thương gia Do Thái luôn hờ hững với chiến lược “bán nhiều lời ít”. Họ cho rằng trong chiến lược kinh doanh linh hoạt, tại sao không
Thiền Động Cuốn sách “Thiền động” của Sakyong Mipham là một tác phẩm độc đáo kết hợp giữa chạy bộ và thiền định, mang đến cho người đọc một hành trình tinh thần và thể
Kỹ Năng Tư Duy Logic Tư duy logic là nền tảng của việc suy luận và giải quyết vấn đề một cách có hệ thống. Nó là một khả năng của con người sử dụng
Nhảy Việc, Ngay Bây Giờ Hoặc Không Bao Giờ! Thị trường lao động đang đối mặt với làn sóng cắt giảm nhân sự và nhu cầu chuyển việc tăng cao. Các báo cáo mới nhất
Khủng Hoảng Hiện Sinh Chắc hẳn, ai trong chúng ta cũng từng rơi vào trạng thái trống rỗng hiện sinh, một trạng thái mà ta không tìm ra được lẽ sống của cuộc đời m.ình,
Kỹ Năng Tư Duy Thực Chiến Trong bối cảnh hiện đại, khi mọi cá nhân đều phải đối mặt với áp lực công việc, kỳ vọng xã hội và sự thay đổi không ngừng từ
Tư Duy Nhập Tâm - Nghệ Thuật Thiết Kế Tập Trung Và Chuyển Hóa Động Lực Bằng Khoa Học Não Bộ “Tập trung không phải là bẩm sinh – mà là kỹ năng có thể
Tư Duy Của Người Giàu Sang Sự giàu có mang lại cho chúng ta cơ hội tốt nhất để sống một cuộc đời đích thực. Đối với nhiều người, kiếm tiền là mục tiêu lớn
An Nhiên Như Những Áng Mây “An nhiên như những áng mây” không chỉ là một cuốn sách, mà còn là hành trình khám phá bản thân, nơi bạn sẽ tìm thấy sự an nhiên,
Numagician - Đánh Thức Phù Thủy Trí Nhớ Trong Bạn Suy cho cùng, kết quả cuộc đời là do thói quen mỗi ngày của bạn, song thay đổi chúng không dễ. Đã bao giờ bạn
Vận Dụng Khoa Nhân Tướng Học Trong Ứng Xử Và Quản Lý Nhân Tướng Học là môn khoa học dựa trên kinh nghiệm quan sát, tựa như phương pháp phân tích thống kê dựa vào
Những Bài Học Về Nghĩ Lớn, Theo Đuổi Ước Mơ Và Xây Dựng Cộng Đồng - Dám Nghĩ Dám Làm I. AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY: - Người đang khởi nghiệp: Cuốn sách cung
Hạnh Phúc Là Con Đường - Từ Chuyển Hóa Nội Tại Tới Cải Tiến Xã Hội Câu chuyện về vương quốc hạnh phúc nhất thế giới bắt đầu như cổ tích: “Ngày xửa ngày xưa,
* NHÀ SÁCH GIA HƯNG 365: Cam kết sách chuẩn 100% của các Nhà xuất bản Tất cả sách đều có tem chống hàng giả, LoGo của Nhà phát hành Sách được đóng gói cẩn
Lửa Hôn Nhân - Đốt Bao Nhiêu Là Đủ? Tình yêu có phải là điều kiện bắt buộc của một hôn nhân hạnh phúc không? Vì sao yêu thì dễ, mà sống chung lại khó?
Cam Đảm Để Cô Đơn - Tĩnh Lặng Nhưng Vẫn Tỏa Sáng Nơi Công Sở Bạn có từng cảm thấy: Thiếu tự tin và động lực, mơ hồ về tương lai? Bị coi thường hoặc
Thở Đi Đã - Vội Vã Làm Chi “Thở Đi Đã, Vội Vã Làm Chi” là cuốn sách chữa lành dành cho những ai đang bị cuốn vào vòng xoáy của nhịp sống hiện đại.
Cắt Giảm Chi Phí Thời Gian - Giải Pháp Tối Ưu Năng Suất Thời gian – Tài sản quý giá nhất đang bị lãng quên Trong thế giới hiện đại, nơi mỗi giây trôi qua
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống - Những Phương Pháp Đã Được Thời Gian Chứng Thực Giúp Bạn Đánh Tan Sự Lo Âu Quẳng gánh lo đi và vui sống của Dale Carnegie là
Chiêu Trò "Một Nửa Sự Thật" Trong Thời Đại Số Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Bebooks. Tác giả : Hector Macdonald. Kích thước : 24 x
Nghệ Thuật Trở Thành Người Nổi Tiếng - Những Thiên Tài Về Tiếp Thị Bản Thân, Từ Albert Einstein Đến Kim Kardashian 12 thiên tài về tiếp thị bản thân được giới thiệu trong cuốn
MÔ TẢ SẢN PHẨM Nhà phát hành : Công ty Văn Hóa Việt Thư Tác giả: An Nhiên Năm xuất bản: 2024 Nhà xuất bản: NXB Phụ Nữ Việt Nam Số trang: 236 Kích thước:
Kỹ Năng Phòng Chống Xâm Hại Cho Các Cô Gái - fahasa
Siêu Trí Nhớ (Tái bản năm 2024) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Dominic O’Brien. Kích thước : 20.5 x 13 x 1.4
Cuộc Chơi Làm Công Trong thế giới của những người làm công, mỗi ngày là một bàn cờ và mỗi bước đi là một nước cờ chiến thuật. “Cuộc chơi làm công: Nghệ thuật làm
Triết Lý Sống Của Người Nhật Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Jo Peters. Kích thước : 21 x 13.5 x 0.9
Gallery Và Nghề Thương Gia Nghệ Thuật Cuốn sách “Gallery và Nghề Thương Gia Nghệ Thuật” của Mai Đỗ là một chuyên khảo cung cấp kiến thức nền tảng về hệ sinh thái của gallery
Hôm Nay Mình Vẫn Sống Tốt - Gửi Bạn Cái Ôm Ấm Áp Sau Ngày Dài Mệt Nhọc Từ Gấu Chữa Lành Ggongdal Sự trở lại của chú gấu chữa lành Ggongdal! Phần 2 của
Phép Màu Để Vượt Lên Chính Mình Con người từ khi sinh ra, ai cũng mang một số thuộc tính được quy định bởi bộ gene di truyền (ADN). Những thuộc tính mang tính sinh
Muôn Mặt Của Yêu Thương Muôn mặt của yêu thương của Tiến sĩ Hà Vĩnh Thọ là một cuộc khám phá về tình yêu trong mọi sắc thái của nó, được dẫn dắt bởi cả
Bật Đèn Nói Chuyện “Yêu” Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Đồng Lập. Kích thước : 24 x 15.7 x 1.5 cm. Số
Tốt Bụng Có Nguyên Tắc - Tử Tế Có Bản Lĩnh - Tinh Hoa Ứng Xử Từ 2500 Năm Kinh Điển Đông Phương Tốt thôi chưa đủ – phải tốt có nguyên tắc. Tử tế
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối