Giáo Dục Tỉnh Thức - Workbook
Giáo Dục Tỉnh Thức: Workbook là sách giáo dục kết hợp thiền tỉnh thứ, thiên về các bài tập và giáo án cụ thể từ cuốn sách Giáo dục tỉnh thức.
Giáo dục tỉnh thức: Workbook đóng vai trò phụ trợ và minh họa cho các kiến thức và chiêm nghiệm của Daniel Rechtschaffen. Sách bài tập này là một giáo án chi tiết về các bài học tỉnh thức để phát triển cá nhân và nghề nghiệp. Các bài tập đơn giản mà thú vị trong đây được đặc biệt thiết kế để giúp các nhà giáo dục thu hút học sinh và trau dồi các thuộc tính tỉnh thức như chú tâm, trắc ẩn và hạnh phúc. Bên cạnh đó, tác giả phát triển phong phú các mẹo, kỹ thuật, bảng tính và bài tập hướng dẫn đơn giản và hiệu quả thông qua trải nghiệm thực tế sâu rộng với học sinh và giáo viên. Sách bài tập này trao cho người đọc tất cả các công cụ cần thiết để tích hợp giáo dục tỉnh thức vào nhà trường.
Sách bài tập này trao cho độc giả các công cụ cần thiết để tích hợp tỉnh thức vào môi trường học tập cũng như đời sống của mọi học sinh, giáo viên và bất cứ ai quan tâm đến giáo dục thế hệ tương lai.
Tác giả:
Daniel Rechtschaffen
Từ một nhà trị liệu tâm lý hướng đến đời sống hôn nhân và gia đình, Daniel thiết kế và khởi động khóa đào tạo “Lãnh đạo Giáo dục Tích cực”, hướng dẫn nghiên cứu cảm xúc và xã hội dựa trên tỉnh thức dành các nhà lãnh đạo trong ngành giáo dục. Bên cạnh các hoạt động giảng dạy và tư vấn cho nhiều tổ chức giáo dục, Daniel đi diễn thuyết về đào tạo tỉnh thức tại các hội nghị và trường học trên toàn cầu. Ông dạy tỉnh thức thông qua âm nhạc, thể thao, kể chuyện, trò chuyện, trò chơi và những phương pháp đầy sáng tạo và hấp dẫn khác. Ông mong muốn sử dụng tỉnh thức để giúp xã hội chú tâm hơn, từ bi hơn và cam kết chăm sóc thế giới kỳ diệu mà chúng ta đang sống.
Trích đoạn sách:
Bắt đầu từ bản thân
Hãy dành một chút thời gian để mở rộng tầm nhìn tỉnh thức của chúng ta và xem bản thân đang ở đâu. Cho dù đang sống trong một đô thị rộng lớn hay trong một trang trại nông thôn, chúng ta đều đang ở trong một mối quan hệ hoàn toàn phụ thuộc vào môi trường. Thức ăn chúng ta ăn, không khí chúng ta thở, tiếng chim chúng ta nghe, các mùa chúng ta sống qua – tất cả đều có ảnh hưởng sâu sắc đến con người của ta và cách ta sống. Cũng giống như cách chúng ta nhìn sâu vào hơi thở và cảm xúc của bản thân, ta có thể nhìn vào thế giới của riêng m.ình. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách tự hỏi những câu hỏi như:
Ngay lúc này, m.ình đang nhìn theo hướng nào?
Nước m.ình dùng tới từ đâu?
Điện m.ình đang sử dụng đến từ đâu và nó được tạo ra từ cái gì?
Rác của m.ình đi đâu?
Ai đã sống trên mảnh đất này 500 năm trước?
Văn hóa nơi m.ình sống là gì, cũng như từng nền văn hóa đã đến đây?
Tại sao chúng ta cần biết những điều này? Đầu tiên, chúng ta phải thật sự trân trọng những yếu tố giúp m.ình tồn tại mỗi ngày. Chúng ta biết ơn những cái cây cung cấp oxy cho ta, những cơn mưa mang nước cho cơ thể ta và mang sự sống cho đất. Đặt những câu hỏi này giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về Trái Đất, tự nhiên và xã hội m.ình đang sống. Bằng cách tỉnh thức hơn về thế giới, chúng ta bày tỏ lòng tôn kính đối với các hệ thống tự nhiên và lòng trắc ẩn đối với mạng lưới liên kết mà ta là một phần của nó. Chúng ta thậm chí học cách mang sức khỏe và sự cân bằng đến cho môi trường xung quanh, rồi việc này sẽ mang sức khỏe và sự cân bằng trở lại cơ thể ta và cộng đồng.
Tỉnh thức nhập môn
Sự phát triển lý tưởng của tỉnh thức là phải bắt đầu từ khi ta còn nhỏ, vẫn ích kỷ một cách đáng yêu và tập trung chủ yếu vào bản thân m.ình. Dần dần, chúng ta lớn lên và đi ra thế giới, học cách trắc ẩn với những người xung quanh. Khi lớn hơn, chúng ta học cách thấu cảm thông qua khả năng nhìn nhận từ quan điểm của người khác. Sau đó, chúng ta xây dựng khả năng mở lòng trắc ẩn với tất cả nhân loại, ngay cả những người ta có thể phán xét hoặc không thích. Cuối cùng, chúng ta thấu hiểu và tôn kính mạng lưới sinh thái rộng lớn mà ta là một phần của nó. Như trong hầu hết các mô hình phát triển, chúng ta vẫn nán lại ở giai đoạn ban đầu trước khi mở rộng ra. Lòng trắc ẩn của chúng ta xuất hiện khi ta học cách tử tế với người khác và cuối cùng có được nhận thức về tính tương liên.
[…]
Trong tâm lý học, chúng ta thường nói m.ình cần xây dựng một ý thức mạnh mẽ về bản thân trước khi có thể quên đi bản thân. Trẻ nhỏ vẫn đang trong quá trình phát triển ý thức vững vàng về bản thân nên ban đầu, chúng ta cần giúp các em hiểu về bản thân trước khi thử những bài tập tỉnh thức mở rộng hơn. Cuối cùng, những bài tập này có thể hỗ trợ học sinh tìm hiểu các giả định, phán xét và cấu trúc suy nghĩ của m.ình để các em nhìn bản thân và thế giới rõ ràng hơn. Khi học sinh đã xây dựng được ý thức lành mạnh về bản thân, các em có khả năng mở rộng nhận thức của m.ình và tiếp nhận một thế giới quan lớn hơn cũng như có những hành động nhân ái.
Mục lục:
PHẦN I: BẮT ĐẦU TỪ BẢN THÂN
Nói đi đôi với làm
Những địa hạt tri thức tỉnh thức
Phiếu: Đánh giá nội tâm
Thiết lập thực hành thành công
Phiếu: Cam kết thực hành
Lời khuyên của các giáo viên về tỉnh thức
Nghệ thuật mặc tưởng
Phiếu: Trở thành giáo viên của chính m.ình
PHẦN II: TỈNH THỨC NHẬP MÔN
Các công cụ dạy tỉnh thức
Thu hút khán giả
Vun đắp một lớp học tỉnh thức
Phiếu: Lớp học tỉnh thức
Mô hình tỉnh thức phát triển
Phiếu: Tỉnh thức phát triển
Tính đa dạng và việc đặt câu hỏi về các giả định
Giảng dạy khi có kiến thức về sang chấn
Phiếu: Giảng dạy khi có kiến thức về sang chấn
PHẦN III : CÁC BÀI HỌC TỈNH THỨC DÀNH CHO HỌC SINH
Mục tiêu học tập tỉnh thức
Bố cục bài học tỉnh thức
Giới thiệu tỉnh thức cho học sinh
Năm địa hạt tri thức tỉnh thức
Phiếu: Suy ngẫm tỉnh thức
Các bài học về tri thức thể xác
Lắc lư lắc lư
Ngôn ngữ của cảm giác
Trò chơi tỉnh thức
Thư giãn sâu
Tỉnh thức bằng chuyển động chậm
Các bài học về tri thức tâm trí
Hơi thở mỏ neo
Nhìn tỉnh thức
Nghe tỉnh thức
Suy nghĩ bỏng ngô
Trò chơi xao lãng
Các bài học về tri thức cảm xúc
Lời từ ái
Cội rễ của cảm xúc
Cảm xúc khó chịu
Học cách biết ơn
Những phẩm chất tích cực
Các bài học về tri thức xã hội
Cũng giống như tôi…
Tuôn chảy và chia sẻ
“Bông hồng” và “cái gai”
Đặt câu hỏi về các giả định
Cam kết tỉnh thức
Các bài học về tri thức toàn cầu
Ăn tỉnh thức
Không gian tỉnh thức
Thế giới tự nhiên
Hiểu về thế giới của m.ình
Đánh giá vòng đời
Các bài tập tích hợp
Báo cáo thời tiết
Kiểm tra căng thẳng
Chuẩn bị cho bài kiểm tra bằng tỉnh thức
Ai đang lái xe?
Ai muốn đứng lên bục giảng nào?
PHẦN IV: NHỮNG LỜI KHUYÊN CHO VIỆC TÍCH HỢP
Một ngày của một lớp học tỉnh thức
Phiếu: Bài học giáo dục tỉnh thức
Giới thiệu tỉnh thức cho cộng đồng
Những góc nhìn và khuyến nghị sâu sắc
của các nhà lãnh đạo phong trào giáo dục tỉnh thức
Phiếu: Trình bày về tỉnh thức
Sức Mạnh Thấu Cảm - Bậc Thầy Của Tâm Thức Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Bebooks. Tác giả : Katherine Ketcham. Kích thước : 15.7
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
Đi tìm lẽ sống của Viktor Frankl là một trong những quyển sách kinh điển của thời đại. Thông thường, nếu một quyển sách chỉ có một đoạn văn, một ý tưởng có sức mạnh
Cánh Cửa Mở Rộng - Phải Trái Đúng Sai
Đi tìm lẽ sống của Viktor Frankl là một trong những quyển sách kinh điển của thời đại. Thông thường, nếu một quyển sách chỉ có một đoạn văn, một ý tưởng có sức mạnh
Đẹp Và Chân Thực: Tác giả: Sali Hughes Dịch giả: Huyền Nguyễn Thương hiệu: Stylory Khổ sách: 16x24 cm Số trang: 340 trang Nhà xuất bản: Thế Giới Dự kiến phát hành Hà Nội: 30/11/2021
Tác giả: Úc Phức Dịch giả: Nhượng Lê Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 456 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 03-2022 Liên tiếp phá được nhiều vụ án ở kinh đô Trường
Chân Dung Của Ly Hôn - Cha, Mẹ Và Con: Hạnh Phúc Nào Sau Cuộc Đổ Vỡ? Ly hôn không phải chỉ là lúc cặp vợ chồng ra tòa ký vào lá đơn chia tay.
Thế Giới Không Rác Thải - Nền Kinh Tế Tuần Hoàn Giúp Doanh Nghiệp Phát Triển Bền Vững Và Bảo Vệ Hành Tinh Như Thế Nào Nền kinh tế khai thác – sản xuất –
vòi phun hình bông hoa INOX 21mm Đầu phun hình hoa - Đầu phun nước nghệ thuật tạo hình hoa -Công Dụng : Dùng Phun Nước Nghệ Thuật -Xuất Xứ : Đài loan -Kiểu Phun
-------------------------------------------------------- - Chất liệu thép không gỉ 304 - Kích thước 10x10cm - Ngăn mùi hiệu quả - Kích thước ông thoát 8cm - Khối lượng:150g - Thoát nước nhanh, lưu lượng lớn - Tháo
Bước Nhảy Tâm Linh - Tâm Lý Học Tỉnh Thức Trạng thái tỉnh thức là trạng thái như thế nào? Làm sao để vượt qua cảm giác hoang mang, mất phương hướng khi bước vào
Tác giả: Úc Phức Dịch giả: Nhượng Lê Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 456 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 03-2022 Liên tiếp phá được nhiều vụ án ở kinh đô Trường
Mã hàng 8935325002236 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Sali Hughes Người Dịch Huyền Nguyễn NXB NXB Thế Giới Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước
Zero Waste Home - Nhà Không Rác (Tái Bản 2022) “Môi trường, kinh tế và sức khỏe của chúng ta đang bị khủng hoảng trầm trọng. Tài nguyên thiên nhiên đang dần cạn kiệt, tình
Làm thế nào để doanh nghiệp hoạt động hiệu quả trong thời đại công nghệ 4.0 là mối quan tâm của bất cứ ai muốn công việc của mình trở nên trọn vẹn, đặc biệt
Mô tả: Xây dựng một doanh nghiệp cho riêng mình là ước mơ của rất nhiều người. Nhưng phần lớn các doanh nghiệp nhỏ sau khi thành lập đều đi theo mô hình: - Thành
Mô tả: Nếu mục tiêu của bạn là tăng số lượng khách hàng thì Biến bất kỳ ai thành khách hàng chính là cuốn sách dành cho bạn. Tập trung hướng vào hàng loạt thủ
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống là cuốn sách mà cái tên đã nói lên tất cả nội dung chuyển tải trên những trang giấy. Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
BIẾN SUY NGHĨ THÀNH HÀNH ĐỘNG Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như lại dễ dàng có được mọi thứ trong khi những người khác thì không? Bạn có
Dám Ước Mơ, Biết Thực Hiện 10 CÂU HỎI GIÚP BẠN HIỂU RÕ VÀ BIẾN ƯỚC MƠ CỦA BẠN THÀNH HIỆN THỰC 1. Câu hỏi về Quyền sở hữu: Ước mơ đó có thật sự
Tên sách: Sách - Yêu Được, Nắm Được, Thì Buông Được Tác giả: Nhĩ Miêu Thư Dịch giả: Thủy An; Ngày xuất bản: 2021 Kích thước: 13 x 20 cm Nhà xuất bản: NXB Thanh
Bạn Là Những Gì Bạn Ước Mong Tác giả Jordanna Levin Dịch giả Quỳnh Lam Thể loại Sách kỹ năng Kích thước 14,5x20cm Nhà xuất bản Thế giới Thương hiệu Bloom Books Giá bìa 139.000đ
Chữa Lành Cảm Xúc Bằng Năng Lượng Tích Cực Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Booklife. Tác giả : Sandra Ingerman. Kích thước : 13 x 19
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống là cuốn sách mà cái tên đã nói lên tất cả nội dung chuyển tải trên những trang giấy. Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những
Hạnh Phúc Là Hành Trình Không Phải Là Đích Đến
39 Đoản Thiền Để Thấy - Bìa Cứng Là những đoản văn, ghi lại cảm nhận của tác giả bằng con mắt thiền, 39 Đoản Thiền Để Thấy là những suy tư tưởng chừng vụn
Khám Phá Đứa Trẻ Bên Trong Bạn
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Higachino Keigo Ngày xuất bản 07-2018 . Kích thước 14 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn Loại bìa Bìa mềm Số
Tự Do Cảm Xúc, Sống Đời Nhẹ Tênh THẤU HIỂU BẢN THÂN, THẾ GIỚI NÀY LÀ CỦA CHÍNH BẠN Trong cuộc sống này, khi gặp khó khăn hay khi gặp những cảm xúc tiêu cực,
Giá trị của ý tưởng nằm ở cách truyền đạt nó. Bạn có nhiều ý tưởng, dù đã hình dung rõ ràng trong đầu nhưng không thể truyền đạt rành mạch. Bạn nảy ra một
BỘ ĐỒ CHƠI LẮP RÁP CẦU TRƯỢT THẢ BI SÁNG TẠO Với bộ đồ chơi này, bé nhà mình sẽ vận dụng khả năng tư duy hình học, khả năng khéo léo để lắp ráp
Đồ Chơi Robot Biến Hình Cỡ Nhỏ - Jett Tia Chớp - Super Wings YW780010 là sản phẩm thuộc thương hiệu SUPERWINGS. Một sản phẩm đến từ Series phim hoạt hình nổi tiếng được yêu
Đồ Chơi Robot Biến Hình Cỡ Nhỏ - Traver Sôi Nổi - Super Wings YW780032 là sản phẩm thuộc thương hiệu SUPERWINGS, một sản phẩm đến từ Series phim hoạt hình nổi tiếng được yêu
Bộ KIT Phun Sương Tưới Cây 20 Béc Bằng Đồng Tưới Lan, Cây Cảnh Bộ KIT Phun Sương là sản phẩm ứng dụng tuyệt vời cho khu vườn của bạn khi bạn muốn tưới tự
Bộ KIT Phun Sương Tưới Cây 20 Béc Bằng Đồng Tưới Lan, Cây Cảnh Bộ KIT Phun Sương là sản phẩm ứng dụng tuyệt vời cho khu vườn của bạn khi bạn muốn tưới tự
Bộ KIT Phun Sương Tưới Cây 20 Béc Bằng Đồng Tưới Lan, Cây Cảnh Bộ KIT Phun Sương là sản phẩm ứng dụng tuyệt vời cho khu vườn của bạn khi bạn muốn tưới tự
Bạn Thông Minh Hơn Bạn Nghĩ (Tái bản năm 2024) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Công Thương. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Thomas Armstrong. Kích thước : 13 x
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
Đi tìm lẽ sống của Viktor Frankl là một trong những quyển sách kinh điển của thời đại. Thông thường, nếu một quyển sách chỉ có một đoạn văn, một ý tưởng có sức mạnh
39 Đoản Thiền Để Thấy Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Kim Đồng. Công ty phát hành : NXB Kim Đồng. Tác giả : Phan Đăng. Kích thước : 14.5 x 20.5 x 1.5
Tâm Trí Logic Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản ĐH Kinh Tế Quốc Dân. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Albert Rutherford. Kích thước : 13 x 19 cm. Số
Vở ô ly Hồng Hà School Bạn nhỏ 0509 - một trong những sản phẩm vở ô ly được yêu thích nhất. Sản phẩm được thiết kế phù hợp cho học sinh tiểu học tập viết chữ. Bìa vở
Hạnh Phúc Không Mọc Trên Cây Đã bao lâu bạn không nhìn thấy bông hoa nở trước thềm nhà? Bao lâu bạn không nghe tiếng chim ríu ran trên vòm lá sớm? Bao lâu bạn
Cuốn Sách Lớn Đầu Tiên Của Tớ - Đại Dương - Bìa Cứng Thế giới có muôn vàn điều kì thú và bộ sách Cuốn Sách Lớn Đầu Tiên của Tớ sẽ dẫn bé bước
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
Người Kể Chuyện Trên Báo “Cuốn sách là một cẩm nang thực hành với nhiều hướng dẫn và gợi ý được rút từ các trải nghiệm cá nhân và của các đồng nghiệp cũng như
Trở Thành Người Phụ Nữ Ai Cũng Muốn Lại Gần Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Bluebooks. Tác giả : Tô Mạn. Kích thước : 14.5 x
Chậm Một Chút Thôi (Tái bản năm 2023) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Nina Kim. Kích thước : 13.5 x 19
The Plus - Self-help Cho Người Ghét Self-help Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Greg Gutfeld. Kích thước : 14 x 20.5
Cuốn sách này không phải là một cẩm nang về cách sống, hay hướng dẫn bạn thực hành một lối sống chuẩn mực. Thay vào đó, cuốn sách đi sâu hơn trong việc lý luận
[TẶNG KÈM BOOKMARK NGẪU NHIÊN CHO MỌI ĐƠN HÀNG] /// Tác giả: Tony A Gaskins Nhà xuất bản: Dân Trí Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 336 Công ty phát hành: Zenbooks --- Những nỗ
Một phút trước bạn vẫn còn là chú vịt con “xấu xí”, đến phút thứ hai thì đã biến thành nàng thiên nga xinh đẹp. Quá trình biến đổi đó mấy khi chẳng dễ chịu
Cuốn Sách Của Những Bí Mật (Tái bản năm 2022) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Deepark Chopra. Kích thước : 13.5
Huấn Luyện Não Bộ Học Siêu Tốc: Đọc Nhanh, Nhớ Lâu, Hiểu Sâu Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Bizbooks. Tác giả : Jonathan A. Levi. Kích
Bài Học Cuộc Đời Từ Rừng Rậm Amazon Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Pip Stewart. Kích thước : 13.5 x 21
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối